夏日祛湿要抓紧

俗话说“一湿百病生”，由于湿气是很多常见疾病的根源，如果您总是昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重……不妨考虑下，您是不是湿气过重了。上海好的中医院-徐浦中医医院医生表示，夏季是祛湿的 “黄金期”，抓住这个时机科学排湿才是道。

湿气重的表现你都中招了吗

看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻；

看精神：头脑昏沉，身体困重，不愿意动；

看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净；

看皮肤：容易头发和脸上出油，冒痘、长湿疹；

看其他：腰腹赘肉难减，口臭，容易消化不良。

夏日这些行为加重湿邪

夏季高温多雨，空气中湿度大，人体很容易受到外界 “湿邪” 的侵袭。同时，人们在夏季的生活习惯也成了湿气滋生的 “温床”：长时间待在空调房里，汗液无法正常排出，湿气被 “锁” 在体内；贪凉吃冰饮、冰西瓜，脾胃受寒后运化功能减弱，水湿无法正常代谢；雨天蹚水、穿湿衣，让湿邪从肌肤渗入…… 内外夹击之下，湿气在体内越积越多。

夏季祛湿“黄金期”？

中医讲究 “天人相应”，祛湿也要顺应时节。在夏天尤其是三伏天，外界温度高，代表自然界中的阳气较为亢盛，而湿邪作为一种阴邪，具有得温则化的特点，也就是外界的温度较高时，湿邪会逐渐消散掉。同时因为夏季温度高，人体体表汗孔处于张开状态，体内湿邪在药物或其他因素的作用下，容易通过出汗的方式，从体表汗毛孔排出体外，也能较好地达到祛除湿邪的效果。

夏日祛湿小建议

适当运动：适量的运动可以增强气血运行，脏腑气机升降功能，帮助水湿运化。

好好睡觉：建议夏日少熬夜，尽量能做到早睡早起，作息规律。

饮食注意：少吃冰饮、凉菜等生冷食物，可以吃红豆、薏米、冬瓜等帮助祛湿。

注意通风：减少长时间待在空调房的时间，每天开窗通风，让室内湿气排出。

睡前泡脚：加艾叶或生姜泡脚15分钟，促进足部血液循环。

如果体内湿气较重，出现明显不适，可借助中医手段调理，比如艾灸、拔罐、推拿、刮痧等。当然比较建议去正规医院找专业医生寻求帮助，切勿自行盲目操作。