脾胃虚弱！巧用这几个穴位，帮你慢慢调理

总觉得没胃口，吃点东西就腹胀；稍微吃点油腻的，就容易拉肚子；整个人还常常没精神、四肢乏力…… 如果你有这些情况，很可能是脾胃虚弱在 “捣乱”。其实，我们身上就有不少调理脾胃的 “天然良药”—— 穴位。今天就来教你如何巧用穴位，给脾胃 “加加油”。

调理脾胃的穴位

✅ 中脘穴：胃的 “加油站”

✅ 足三里：健脾 “第一穴”

✅ 公孙穴：调理脾胃的 “隐藏高手”

✅ 合谷穴：大肠经的原穴，有助于脾胃功能的正常运转

✅ 太白穴：脾的 “守护神”

中脘穴

中脘穴可以说是调理脾胃的 “明星穴位”，它位于上腹部，脐中上 4 寸（大约是自己手掌横放，从肚脐向上量 4 指的位置）。

这个穴位是胃的募穴，能直接作用于胃，促进胃的蠕动和消化液分泌。脾胃虚弱的人，常常会感觉这里有点胀胀的，按下去还可能有点疼。

按摩方法：用手掌根部或食指、中指、无名指并拢，轻轻按在中脘穴上，以顺时针方向揉按，每次 5-10 分钟，每天 1-2 次。按摩时力度要适中，以感觉酸胀为宜，饭后半小时按摩效果更好。坚持一段时间，能有效缓解胃胀、胃痛、食欲不振等问题。

足三里

足三里被誉为 “长寿穴”，更是健脾的 “好手”，它在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，胫骨前嵴外 1 横指处（简单来说，就是膝盖下 3 指，靠近胫骨外侧的位置）。

中医认为，足三里能燥化脾湿、生发胃气，对于脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻、便秘等都有不错的调理作用。经常按摩这个穴位，还能增强脾胃的运化功能，让身体更有活力。

按摩方法：用拇指指腹按住足三里穴，稍用力按压，然后顺时针转动揉按，每次按压揉按 3-5 分钟，两侧都要按。要是觉得用手按太累，也可以用按摩锤轻轻敲打，每天 1-2 次就行。

公孙穴

公孙穴可能不如前两个穴位出名，但它调理脾胃的本事可不小。它位于足内侧缘，第 1 跖骨基底的前下方，赤白肉际处（就是脚内侧，大脚趾根往后一点，脚掌和脚背交界的地方）。

公孙穴是脾经的络穴，能联络脾胃，调节脾胃功能。对于脾胃虚弱引起的腹胀、腹痛、恶心呕吐等，都有一定的缓解作用。

按摩方法：用拇指或食指指腹按压公孙穴，力度由轻到重，以有酸胀感为度，每次按摩 3-5 分钟，每天 2 次。要是平时经常觉得肚子不舒服，不妨多揉揉这个穴位。

合谷穴

合谷穴在调理脾胃方面也有一定作用哦。合谷穴位于手背，第 2 掌骨桡侧的中点处，也就是我们常说的 “虎口” 位置。

从中医角度来说，合谷穴是大肠经的原穴，而大肠与脾胃在功能上联系紧密，脾胃运化的水谷精微需要通过大肠排出糟粕，两者相互配合。按摩合谷穴能起到疏风解表、行气活血、通经活络的作用，间接有助于脾胃功能的正常运转。比如当脾胃虚弱导致消化不良、腹胀时，适当按摩合谷穴可在一定程度上缓解不适。

按摩方法：用另一手的拇指指腹按揉合谷穴，力度以感到酸胀为宜，每次按揉 3-5 分钟，左右各按一次，每天 1-2 次就行啦。

太白穴

太白穴是脾经的原穴，原穴是脏腑原气经过和留止的部位，所以太白穴能很好地补充脾的元气，增强脾的运化功能。它在足内侧缘，第 1 跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处（大脚趾和脚掌连接的关节后面一点，脚内侧的凹陷处）。

脾胃虚弱的人，往往太白穴这个地方按下去会有明显的酸胀感。经常按摩，能改善食欲不振、消化不良、肢体乏力等症状。

按摩方法：用拇指指腹按住太白穴，缓慢用力按压，然后做环状揉动，每次按摩 5 分钟左右，每天 1-2 次。按摩时可以配合深呼吸，效果会更好。

按摩穴位的小提醒

按摩时力度要适中，以感觉酸胀但不疼痛为宜，避免用力过大损伤皮肤。

最好在饭后 1 小时再按摩，空腹或刚吃完饭时不宜进行。

每天坚持按摩，才能看到效果，不要三天打鱼两天晒网哦。

如果脾胃虚弱的情况比较严重，穴位按摩只能作为辅助调理方法，还是要及时就医。

脾胃调理需要慢慢来，这些穴位就像我们身边的 “保健师”，只要坚持正确按摩，就能帮我们慢慢改善脾胃功能。你还知道哪些调理脾胃的小妙招？