70%的病与情绪有关？别让负面情绪成疾病的“催化剂”

现代社会节奏逐渐加快，导致了工作生活的压力越来越大，也衍生了负面情绪越来越多，相关调查也发现，超过70%的疾病与情绪有关，超过200种疾病可能由不良情绪诱发。上海好的中医院-徐浦中医医院医生表示，从头痛失眠到高血压、胃溃疡，甚至是一些慢性疾病，都可能被情绪这一“催化剂”加速或诱发。

身体是情绪的“晴雨表”

愤怒时面红耳赤、心跳加速，焦虑时手心冒汗、呼吸急促，悲伤时食欲下降、浑身乏力……这些都是情绪引发的即时生理变化。短期内，这些反应可能只是暂时的不适，但如果频繁出现，就会给身体器官带来持续负担。比如，长期焦虑会让交感神经持续兴奋，导致血压升高、心率加快，增加心脏负担。

当负面情绪（如抑郁、压抑、长期焦虑）持续存在时，身体的平衡会被彻底打破。比如长期处于压力状态下，人体会分泌过量的皮质醇，这种激素会抑制免疫系统功能，让身体抵抗力下降，更容易受到细菌、病毒的侵袭；同时，它还会影响胃肠道蠕动和消化液分泌，诱发胃溃疡、肠易激综合征等消化系统疾病。

很多人习惯将负面情绪“藏在心里”，尤其是愤怒、委屈等强烈情绪，总觉得“忍一忍就过去了”。但实际上，压抑情绪会让身体长期处于“应激状态”，免疫系统会逐渐变得“迟钝”，不仅容易感冒、发炎，还可能增加乳腺增生、卵巢囊肿等疾病的风险。

焦虑时，大脑会不断释放“危险信号”，促使身体分泌肾上腺素等激素，导致血管收缩、肌肉紧张。短期焦虑可能引发头痛、失眠，长期则可能诱发高血压、偏头痛，甚至让胃肠功能紊乱-不少人的“肠易激综合征”，正是长期焦虑的“副产品”。

悲伤的情绪，短期内，悲伤会让人食欲下降、精力不济；如果长期无法走出悲伤，身体的免疫力会大幅下降，甚至可能影响内分泌系统，增加甲状腺疾病、抑郁症的发病风险。

中医常说“怒伤肝”“思伤脾”，长期愤怒可能导致肝气郁结，影响肝脏的代谢功能；过度思虑则会扰乱植物神经，引发消化不良。

如何管理情绪护航健康

1、及时“释放”，别让情绪“积压”；

2、用旁的事转移，别让坏情绪再循环；

3、适当放空发呆，减少情绪“过载”；

4、负面情绪持续，必要时找专业帮助。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。情绪本身没有“好坏”之分，愤怒、焦虑、悲伤都是正常的心理反应。真正危害健康的，是“失控”和“压抑”，当负面情绪长期占据主导，又得不到合理疏导时，它才会变成疾病的“催化剂”。

徐浦特聘专家-何颂华

上海徐浦中医医院特聘专家何颂华