三伏天其实很耗阳气，中医推荐做7件事，守住身体根基

《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。

中医认为：“阳气是生命的根基。”

人到老年以后，无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪或者是小便提不住、尿频等，这些问题都是因为阳气失去统帅作用所致。

针对老年人常患的冠心病、风湿性心脏病、肺心病或者急性心衰，有一个治疗方法，就是救阳。

阳气就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好，方法就是补充阳气、保护阳气。

一个小测试，看看自己是否丢了阳气

1.你手脚发凉吗？

2.你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗？

3.你吃凉东西会感觉不舒服吗？

4.你喜欢吃热的吗？

5.你尿量多吗？尤其是晚上尿多吗？

如果以上问题有一个回答“是”，就可能是阳虚体质。

做好这7件事，攒足阳气！

夏天虽是阳气容易耗伤的季节，但也是攒足阳气、抵御“冬病”的重要时机。需要注意的是，“养阳”并不是一味地“补阳”，具体如何养护，可参考以下方法。

1.早睡早起

夜间是阳气潜藏的时候，要保证每天7~9小时的充足睡眠，避免熬夜。午间小憩有助于恢复体力，但不宜过长。

2.晒背泡脚

白天适当晒太阳，尤其是晒后背，有助于吸收自然界的阳气，但要注意防晒伤和中暑。

夏季在空调房中要注意腹部、腰背部和下肢的保暖，不可过度贪凉。养成睡前泡脚的习惯，可促进血液循环，放松身心。

3.温和运动

运动能促进气血运行，增强机体阳气。但注意运动强度不宜过大，如果大汗淋漓反而损伤阳气。

可选择一些较为温和的运动方式，如散步、打太极拳、做瑜伽等。运动时间建议在清晨或傍晚，避开炎热的中午和下午。

4.饮食温补

阳虚的人可多吃一些具有温阳作用的食物，如羊肉、核桃、韭菜、生姜等。

同时避免贪食生冷、寒凉之品，如西瓜、梨、苦瓜等，这些食物容易损伤阳气，脾胃虚寒的人群食用后还容易腹泻。

5.适当艾灸

艾灸是中医临床调理阳虚体质的常用方法，通过艾灸足三里（膝盖骨外侧下方约四横指处）、关元（脐下3寸）、命门（第2腰椎棘突下凹陷中）等穴位，可以温通经络、补充阳气。

艾灸时，要注意掌握好温度和时间，避免烫伤和伤阴。

6.情志调节

夏季应注重精神调养，避免大悲大喜，尽量让自己平心静气。这样做能让阳气既足以发挥效用，又不过于亢盛，保持在平衡的限度内。

7.健脾祛湿

夏天肚子胀、消化不好、吃饭没胃口时，可以饮用陈皮茶来健脾祛湿。但胃酸过多、气虚、燥咳人群不宜饮用。

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