润燥养肺，健脾和胃，一起来看立秋“养胃要点”

立秋节气到啦！可每到这时，我的胃就像被“暴击”了，总是不舒服......

我家人的老胃病也是这样，但学了几个方法后就慢慢好转啦！一起来看养胃健康提示~

立秋一到，暑气渐消，但 “秋老虎” 余威仍在，昼夜温差悄悄拉大。此时若不注意调养，很容易被 “秋燥”、“秋乏” 缠上。中医认为，脾胃与长夏相应。立秋节气前后，脾胃功能容易受到影响，特别对于胃病患者来说，立秋是调养脾胃的关键时段！这份健康小贴士请收好，助你安然步入秋日好时光。

为何易发脾胃病

气候变化

此时昼夜温差逐渐增大，早晚凉意明显，这种忽冷忽热的气候容易导致人体免疫力下降，脾胃功能失调，增加脾胃疾病的风险。

津液损耗

此时气候开始干燥，人体津液容易耗损，而脾胃喜润恶燥，津液不足会影响脾胃的运化功能，导致消化不良、食欲减退等问题。

饮食习惯

在夏季，人们多喜食生冷食物，而立秋后若继续此类饮食习惯，容易损伤脾胃阳气，影响消化功能。

情绪波动

万物凋零易引发人们的悲秋情绪，情绪低落或焦虑会影响脾胃的运化功能，加重脾胃负担。

养脾胃要点

润燥养肺

立秋后，燥邪当令，肺为娇脏，喜润而恶燥，燥邪最易伤肺。如果肺燥了，就可能出现口干舌燥、咽喉肿痛、咳嗽少痰、皮肤干燥等症状。而且肺与大肠相表里，肺燥还可能导致大便干结。所以，立秋润燥养肺是重中之重。

可适当多食用一些具有润肺生津功效的食物。梨性凉，味甘、微酸，归肺、胃经，具有生津润燥、清热化痰的作用，既可生吃，也可与冰糖同煮成梨水饮用。银耳味甘、淡，性平，归肺、胃、肾经，有滋阴生津、润肺养胃的功效，可用来煲汤或煮粥。百合味甘，性寒，归心、肺经，能养阴润肺、清心安神，适合与莲子、银耳等搭配食用。

健脾和胃

胃病患者应选温热、清淡易消化的食物，如粥类、炖汤等，避免生冷、坚硬、油腻辛辣的食物，减轻脾胃负担。

山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效，可炒食、煲汤或煮粥。莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾涩精，适合与小米、大米等一起煮粥。小米味甘，性微寒、平，归胃、大肠经，有健脾和胃、补益虚损的作用，是很好的养胃食材。

养生药膳推荐

①山药红枣粥：山药健脾益胃、红枣补气养血，适合调养脾胃。

②银耳百合汤：滋阴润燥，缓解季节干燥带来的不适。

③莲子小米粥：莲子安神健脾、小米易消化，适合术后患者。

起居有常

保持作息规律，早睡早起，避免熬夜，有助于脾胃功能的恢复。早晚温差大，需及时增减衣物，尤其是胃部保暖，避免受凉引发脾胃不适。选择温和的运动方式，如散步、太极拳等，促进气血运行，增强体质，但避免过度劳累。

调适情志

胃病患者需保持心情愉悦，避免焦虑、抑郁等负面情绪影响脾胃功能，可通过与家人朋友交流、听音乐、冥想等方式缓解压力，保持心理平衡。

“贴秋膘” 有讲究

先 “清” 后 “补”

立秋后消化功能还没完全适应，可先吃点山药、南瓜、小米等健脾食物 “打底”，再慢慢加瘦肉（比如炖鸡汤、清蒸鱼）、鸡蛋，避免突然吃大量肥肉、辛辣烧烤。

少吃 “凉” 的

西瓜、冰饮别贪嘴了！秋季脾胃 “喜温恶凉”，吃太多凉的容易拉肚子、腹胀，尤其老人和小孩更要注意。

试试 “酸” 味

中医认为 “酸能收敛”，秋天多吃点酸味食物（如葡萄、山楂、番茄），能帮助收敛肺气，也能开胃，缓解秋天食欲差的问题。

立秋养生，关键在 “收” 与 “润”—— 收敛消耗的阳气，滋润干燥的身体，顺应时节调整作息和饮食，才能为冬天的健康打下好基础。