如何摆脱胃肠功能紊乱？

“吃一点就胀、一紧张就泻、几天不拉又堵得慌……”胃镜、肠镜、抽血全做了，却被告知“没有大问题”。其实，你的胃肠道只是进入了“亚健康模式”——功能性胃肠病。今天，上海徐浦中医医院脾胃病门诊用中西医结合思路，教你快速“调肠治乱”。

什么是功能性胃肠病？

一句话：仪器查不出病，但症状真实存在。腹痛、腹胀、腹泻、便秘可单独或交替出现，全球患病率10%—20%，熬夜、外卖、高压人群更高发。

中西医怎么看？

西医视角

1. 脑肠轴失调：情绪波动（焦虑、抑郁）通过脑肠轴干扰肠道神经信号传递，导致胃肠蠕动、消化液分泌紊乱。

2. 肠道菌群失衡：抗生素滥用、饮食不规律破坏肠道有益菌，引发胀气、腹泻等症状。

3. 内脏高敏感：肠道对刺激的敏感性异常升高，轻微食物或压力即可诱发疼痛。

中医视角

1. 肝脾不和：情志失调致肝气郁结，横逆犯脾，影响脾胃运化，出现“腹痛即泻，泻后痛减”。

2. 脾胃虚弱：饮食不节、劳倦过度损伤脾胃，导致运化无力，引发腹胀、便溏。

3. 湿热内蕴：嗜食辛辣油腻，湿热内生，阻滞肠道气机，出现腹泻、肛门灼热感。

针灸如何治疗？

疏通经络，重启胃肠“节律”，针灸以“调和气血、通调腑气”为核心，通过刺激特定穴位调节胃肠功能，缓解症状快且副作用小。

长灸穴位及功效

-足三里（足阳明胃经）：胃腑合穴，健脾和胃、理气止痛，改善消化不良、腹胀。

-天枢穴（足阳明胃经）：大肠募穴，双向调节肠道功能，便秘、腹泻均可使用。

-中脘穴（任脉）：八会穴之腑会，和胃降逆，缓解胃痛、恶心呕吐。

-太冲穴（足厥阴肝经）：疏肝理气，针对肝气犯脾型胃肠紊乱。

-阴陵泉（足太阴脾经）：健脾利湿，改善湿热内蕴导致的腹泻、舌苔黄腻。

分型配穴

腹泻型：天枢+上巨虚+阴陵泉（泻法+电针）便秘型：支沟+大肠俞+照海（补法+温针）情绪型：加内关、神门，耳穴贴压“神门+交感”

居家护肠指南

‌✅饮食三宜：定时定量、细嚼慢咽、健脾食物（山药、小米、胡萝卜）。三忌：生冷辛辣、浓茶咖啡、暴饮暴食。

‌✅情绪每天10分钟腹式呼吸或八段锦“调理脾胃须单举”，给肠道做SPA。

‌✅穴位按摩足三里+中脘，每穴按压1分钟，早晚各一次，饭后半小时进行。

‌✅作息23点前入睡，睡前2小时不进食，减轻夜间胃肠负荷。