总在冷战、频繁争吵？建立健康的亲密关系，建议做到这几点

王明（化名）经人介绍认识了现在的女朋友，他们起初交往还很自然。在新鲜感过后，女友开始信奉网络上推崇的“爱你的男人会舍得为你花钱”的理念，经常将各种购物链接发给他。如果王明拒绝，两人就会进入冷战，直到被迫购买才会和好如初。有时候女友会发各种测试来问他，如果回答不满意就可能会被拉黑，直到王明用其他方式加回好友、诚恳道歉、做出各种承诺后才能哄好。王明感觉耐心被耗尽，决定如果下次女友再把他拉黑，就和她彻底分手。

为什么有些人在两性交往中喜欢考验对方

这主要与部分人自我评价低，认为自己不值得被爱，或缺乏安全感有关。他们常常对亲密关系感到焦虑或回避和人建立亲密关系。

焦虑体现于在亲密关系中不信任对方，要对方不断安慰和给自己承诺，反复证明爱自己，才能获得暂时的安全感。

回避体现在因为害怕失望和背叛而不愿意与人建立亲密关系，想通过考验劝退对方或保持距离，以减轻分手的失落感。这就会导致即使遇到很喜欢的人也不敢主动追求或接受表白，最终无法建立持久的亲密关系。

如何变考验对方为考察对方

通过考察来逐步加深了解，是建立和维护亲密关系的一种有效策略和途径。

和喜欢的人一起旅游或合作完成一项事务，是一个考察对方是否能长期相处的机会。

我们在旅行和工作中总会遇到点意外或糟心事，如旅行中可能会很累、处理琐碎事务、花费超预算等。在这个过程中，对方是否会抱怨、指责，是否会生闷气、挂脸色，是否能静下心来沟通、商量，是否会冷静、积极地处理问题，都是判断一个人是否合适进入亲密关系的重要信号。

发展亲密关系时，有什么合适的沟通原则吗

有三点原则：①做真实的自己；②尊重对方；③练习合适的表达。

做真实的自己是指学会把注意力从他人身上转移到自己身上，学会接纳不完美的自己，减少精神内耗，正视自己的欲望，承认自己的弱点，不欺骗自己。真诚坦率地表达自己的感受、需求和期望。避免隐瞒或撒谎，尝试建立信任的基础。

尊重对方是指尊重对方的观点和感受，即使你不完全同意，也要做到形式上的尊重。积极倾听对方，给予对方充分表达的空间。通过反馈表示理解对方，避免轻视或否定对方的感受。明确自己的界限并尊重对方的界限。了解什么是可以接受的，什么是不可接受的，并在需要时清晰地表达这些界限。

最后要强调的是练习合适的表达。很多人在传统的家庭、学校或社会生活中长期处于被动接受（长辈、老师、领导）教育和指导的状态。很多人没有形成礼貌的、逻辑清晰的沟通交流习惯，也不会去注意肢体语言、表情和语气。尽管从道理上知道应该表现出真实的自己以及尊重对方，但只要一开口，这些人常表达不清自己的本意，还常得罪人。此外，当发生分歧时，应避免情绪化反应，可以先暂停一下，冷静下来再继续交流，寻找解决方案。

知识拓展

从小缺爱的人如何建立亲密关系

1.认识缺爱的自己 只有了解自己，才能解决缺爱的问题。了解自己，就是了解自己的性格、思维和行为模式是怎样形成的。做自我觉察，去理解是什么导致自己缺爱。比如，因为缺乏安全感，导致自己在亲密关系中出现焦虑和回避心理，甚至在与人深度交往中会做出各种超出当前关系的行为，最终影响自己建立持久的亲密关系。

2.学习爱的原理和方法 爱是一门修行，需要终身学习技巧和方法，这不是一句话的事。所以，了解爱的原理，你才知道如何爱自己、爱他人。本质上，爱就是能看见自己和他人的需求，能接纳自己和他人的不完美，能肯定和鼓励自己和他人积极的一面。

3.理解两性的差异 很多时候男女的冲突与不理解，不是因为不够爱，而是双方对两性思维和行为上的差异完全没有概念。理解两性思维上的差异，对异性多一份包容和理解，更好地换位思考，才能减少亲密关系中的冲突、摩擦，建立稳定的亲密关系。

内容来源：

人民卫生出版社出版《成年“心”事，活出自在》

组织编写：

国家卫生健康委宣传司

本书主编：

国家健康科普专家库专家 上海市精神卫生中心主任医师 谢斌 赵敏

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原标题：《总在冷战、频繁争吵？建立健康的亲密关系，建议做到这3点→》

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