漏尿，很多女性不愿提起却又难以回避的话题

生活中，有的人大笑、打喷嚏就会漏尿；有尿意，还没到厕所，就漏了出来……

尿失禁是很多女性不愿提起却又难以回避的话题。

31.1%的中国成年女性患有尿失禁

漏尿，即“尿失禁”，是指尿液经尿道不自主地漏出。主要分为压力性尿失禁和急迫性尿失禁等，前者在中老年女性中更常见。

尿失禁是一种常见病，患者要避免难为情的心理，尽早治疗，如果不积极治疗，尿失禁会持续进展，最后甚至连走路、起床时都会漏尿。

我国成年女性尿失禁的患病率高达31.1%，也就是说每3个成年女性就有1个存在不同程度的尿失禁。

导致压力性尿失禁的原因很多，如先天体质因素、后天的怀孕和分娩、慢性肺部疾病或从事重体力劳动等。

有调查显示，年龄是尿失禁发生的危险因素，50~59岁年龄段患病率最高。这可能是随着年龄的增大，身体逐渐老化造成的；也有可能是尿道和膀胱周围的支持韧带和肌肉都松弛了；或是尿道扩约肌的功能退化。

长期压力性尿失禁不仅会影响生活质量，还可诱发泌尿道感染、阴道炎、外阴炎等反复发作，同时也会造成生活社交中的尴尬。

而男性尿失禁患者中，中年男性的发病率在11%左右，65岁以上老年男性的发病率在21%左右，随着年龄的增加，发病率也逐渐提升。

如何判断压力性尿失禁的严重程度？

轻度：在打喷嚏、咳嗽或大笑等腹压增高时发生；

中度：在走路、下蹲等一般活动引起腹压轻微增高时发生；

重度：在进行体位调整，甚至站立等轻微的运动时，腹压稍有变化便会发生。

如何防治尿失禁呢？

1.生活习惯干预

减重，尤其是体重指数（BMI）＞30kg/m⊃2;者；戒烟、少喝含咖啡因饮料；避免强体力以及增加腹压的活动（如搬运重物、爬楼梯等），治疗长期咳嗽、便秘等。

2.盆底肌训练

凯格尔（Kegel）运动是一种盆底肌的收缩练习，可以帮助改善尿失禁。

方法是持续收缩盆底肌2～10秒，松弛休息2～10秒，每天45～50次，分2～3组完成。

3.盆底肌生物反馈电刺激

盆底电刺激提供了对阴部神经的反射性刺激，以及对盆底肌的直接刺激，增强了本体感觉的输入，并且电刺激还可以帮助脑部激活内啡肽，具有镇痛的作用。

4.穴位按摩

中医认为，中老年妇女压力性尿失禁，原因在于脏气虚衰，气化不固，劳伤、忧思等损伤肝脾肺，故以补中益气汤加味补益肺、脾、肾三脏，按摩针灸百会、关元、中极穴位大补元气，或者按摩针灸太溪、三阴交穴位滋肾阴、增强膀胱功能。

5.手术治疗

如果保守治疗效果不佳，或者实在不能坚持锻炼的中、重度尿失禁患者，可以选择手术治疗。

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编辑排版：aze | 图源：图虫创意、壹图网

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