重磅！“国考”打破35岁门槛，今起报名！上海也有调整！

中央机关及其直属机构2026年度考试录用公务员报名启动，共计划招录3.81万人。

记者注意到《中央机关及其直属机构2026年度考试录用公务员公告》显示，“国考”打破了“35岁上限”，要求报考者年龄为38周岁以下↓↓

“国考”年龄调整到38周岁以下

往年，“国考”要求报考者年龄一般为18周岁以上、35周岁以下。比如2025年度考试公告表示，报考者为1988年10月至2006年10月期间出生，对于应届硕士、博士研究生，放宽到40周岁以下（1983年10月以后出生）。

相比之下，2026年度考试公告表示，报考者年龄一般为18周岁以上、38周岁以下（1986年10月至2007年10月期间出生），对于2026年应届硕士、博士研究生，放宽到43周岁以下（1981年10月以后出生）。

由此可见，报考者年龄上限从35岁，提高到38岁；应届硕士、博士，从40岁提高到43岁。

值得一提的是，今年以来，上海等多地进一步放宽了考编年龄限制↓↓

其中，根据上海市公务员局发布《上海市2025年度考试录用执法类公务员公告》报考条件第2条显示：年龄在18周岁以上，38周岁以下（1986年8月至2007年8月期间出生）。

此外，在2025年度省级机关(单位)录用公务员考试中，上海明确，年龄在18周岁以上，35周岁以下(1988年11月至2006年11月期间出生)，应届硕士、博士研究生报考的，放宽到40周岁以下(1983年11月以后出生)。报考工青妇机关专职干部中工会、妇联系统职位的，放宽到40周岁以下(1983年11月以后出生)。

你的腰椎还好吗？

1个动作自查

腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等与椎体相关的腰痛，往往表现为站立时疼痛明显，甚至出现“走着走着就瘸了”的症状，而卧床后疼痛减轻。核磁共振是目前腰椎间盘突出最佳的检查方法。

普通人在不去医院的情况下，通过“直腿抬高试验”，可以初步判断是不是有腰突。具体方法↓↓

双腿伸直仰卧，检查者一手扶住患者膝部，使其膝关节伸直。另一手握住踝部并腿慢慢抬高，直至患者产生下肢放射痛为止。记录下此时下肢与床面的角度。

■ 如果到60°至70° 都没有觉得不适，很可能不是腰突；

■ 如果抬高在60°以内，坐骨神经（大腿后部、小腿后外侧和足部）就痛得不行，则基本可以判断为腰突。

治疗腰椎间盘突出只能手术？

80%可以试试4种方法

腰椎间盘突出症，首选非手术的疗法。80%的人可通过理疗、牵引、静卧休养和药物治疗，自我缓解。

按摩+热敷

轻度的腰椎间盘突出，产生肌肉痉挛或是疼痛，可以用手法按摩，加上热敷，缓解肌肉紧张。按摩需要在核磁共振检查明确诊断的前提下进行，不可盲目进行。

牵引疗法

牵引疗法可使椎间隙略微增大，减少椎间盘内压，扩大椎管容量，从而减轻对神经根的刺激或压迫，持续牵引2周。

卧床休息

人平躺时，腰椎受力最小，症状才有可能逐渐缓解。一般来说需要卧床3周，3周后带腰围起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。

配合药物治疗

常用的有非甾体消炎止痛药，通过消除炎症因子达到消除疼痛的目的。另外肌肉松弛剂、神经营养药，对椎间盘突出的症状都有改善作用。

需要注意的是，患者腰椎间盘突出的位置、大小、程度、症状、体征不同，治疗方法也不同，并不是“千病一方”。病情严重，如出现腿部皮肤麻木、感觉减退、大小便功能障碍等症状的患者，则需要手术治疗。

腰疼≠腰椎间盘突出症

做好4点可预防

腰疼≠腰椎间盘突出症。腰疼的原因很多，如腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎小关节突功能紊乱、腰椎结核、腰椎感染、肾结石等，建议患者去正规医院仔细检查，以免延误治疗时机。

但无论哪种腰椎疾病，预防方法大同小异，做好4点预防↓↓

■ 避免久坐、久站、久躺，在工作或劳动中要保持正确坐姿，劳逸结合。卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书。

■ 适度运动，但避免对腰部产生极度冲击、旋转及屈曲的运动，如投掷铅球等。

■ 针对性锻炼腰背部肌肉，如小燕飞、臀桥、五点支撑（选仰卧位，双足、双肘、颈肩部撑床，躯干挺伸离开床面）等。

■ 选个软硬适中的床垫，腰不好的人应睡软硬适中的床垫，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。

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文章内容和配图来源：随申办综合自长安街知事、新闻坊、新华社、上海杨浦、学习强国、健康时报、生命时报等。转载和授权请联系原作者

原标题：《重磅！“国考”打破35岁门槛，今起报名！上海也有调整！》

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