降温别让血管“受委屈”！

“小雪封地，大雪封河”，随着小雪节气的到来，全国大部分地区正式进入“速冻模式”。上海好的中医院-徐浦中医医院表示，气温骤降、寒风凛冽的天气，对普通人而言尚且需要添衣保暖，对心血管疾病人群来说，更是一场关乎健康的“严峻考验”。

小雪后心血管疾病进入高发期

气温骤降主要通过以下几个方面影响心血管健康：

血管收缩，血压升高：寒冷刺激会使人体交感神经兴奋，肾上腺素等升压激素分泌增加，导致血管收缩、心率加快，血压骤然升高，加重心脏负担。

血液黏稠度增加：天气寒冷，人们饮水减少，但通过体表流失的水分并不少，导致血液黏稠度增高，更容易形成血栓，诱发心梗和脑梗。

冠脉痉挛：冷空气可能直接引发冠状动脉痉挛，导致心肌缺血、缺氧，从而引发心绞痛甚至心肌梗死。

呼吸道感染高发：寒冷天气下，容易发生感冒、肺炎等呼吸道感染，这些感染会加重心脏的负荷，诱发或加重心衰。

冬季心血管防护指南

保暖先行

出门时务必穿戴齐全，帽子、围巾、手套必不可少。头部和颈部暴露在外，是热量散失的主要部位；手脚离心脏远，血液循环差，容易受寒。冬季保暖不是“裹得越厚越好”，而是要精准护住血管密集、容易受凉的部位。

慢运动

冬季运动的核心是“适度”，既要避免因久坐导致血液黏稠，也要防止剧烈运动引发心脏负荷过重。心血管疾病人群建议选择“慢运动”，比如散步、太极拳、八段锦等，运动强度以“身体微微发热、不喘粗气”为宜。尽量避开早晨6-8点和傍晚5-7点这两个“心血管高危时段”：早晨气温最低，血管收缩明显，且人体经过一夜睡眠后血液黏稠度较高；傍晚则是血压的第二个高峰，容易诱发不适。

定时监测

冬季血压波动较大，心血管疾病人群尤其是高血压患者，应养成“每天监测血压”的习惯。此外，即使没有明显不适，也建议每1-2个月到医院复查一次，检查项目包括血压、血脂、血糖、心电图等，让医生根据身体状况调整治疗方案。

饮食温润

坚持低盐、低脂、低糖饮食。小雪时节人们倾向于进食高热量食物，但要控制肥甘厚味的摄入。可适当吃一些温性食物，保证充足的饮水，稀释血液。建议喝温开水，避免饮用冰水。

警惕这些“危险信号”

当出现以下症状时，切勿硬扛，应立即拨打120急救电话：

胸闷、胸痛：尤其是胸骨后压榨性疼痛，可能放射到左肩、左臂或后背。

心慌、气短：稍微活动甚至休息时都感到呼吸困难。

头晕、晕厥：突然发生的严重头晕、眼前发黑甚至短暂意识丧失。

其他不典型症状：如莫名的牙痛、咽喉紧缩感、上腹痛、恶心呕吐等，也可能是心梗前兆。

小雪时节，天地闭塞，转入严冬。对于心血管疾病患者，这既是一个考验，也是一个提醒我们更加关爱自己的信号。通过科学的生活方式管理和积极的预防，完全可以将风险降到最低，安稳度过这个冬天。