石小法“二十四节气” | 大雪·大雪节至 温暖常在

大者，盛也，至此而雪盛也。

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。每年公历12月6-8日交节，标志着仲冬时节正式开始。与小雪节气相比，大雪节气的气温更低，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

大雪三侯

一候：鹖鴠(hé dàn)不鸣

相传鹖鵙就是寒号鸟。在寒冷的冬天，寒号鸟被冻得都不鸣叫了。

寒号鸟不是鸟，而是一种鼠，它常把家安在高大的树木上或石穴中，白天休息， 夜间外出觅食。

二候：虎始交

古人认为，大雪时节，盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。

三候：荔挺出

继老虎之后，荔挺也感受到了阳气的萌动，努力抽出新芽。荔挺是一种兰草，花没有香味，长得很像蒲草，独根，根部非常坚硬，可以制成刷子。

大雪习俗

喝红薯粥

鲁北民间有俗语：“碌碡顶了门，光喝红黏粥”，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥。

腌肉

“小雪腌菜，大雪腌肉”，大雪时节，人们还会腌肉。

观赏封河

“小雪封地，大雪封河”，大雪节气时，北方地区的河流开始封冻，人们可以在封冻的河面上滑冰、玩耍，还能观赏到美丽的冰景。

吃羊肉

大雪时节，天气寒冷，羊肉性温热，有温中健脾、补肾壮阳等功效，能帮助人们抵御寒冷。因此，民间有大雪吃羊肉的习俗，如喝羊肉汤、吃涮羊肉等。

赏雪玩雪

大雪节气往往会有降雪，人们会走出家门赏雪、玩雪，堆雪人、打雪仗，感受冬日的乐趣。此外，一些地方还会举办雪景摄影比赛等活动，让人们用镜头记录下美丽的雪景。

进补

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。人们会根据自身情况，选择一些滋补品进行进补，如人参、鹿茸、阿胶等，以增强体质，提高免疫力。

大雪养生

起居养生

- 注意保暖：要及时增添衣物，尤其要注意头部、颈部、背部和脚部的保暖，外出时戴帽子、围巾、手套，穿厚袜子和保暖鞋子，防止寒邪入侵。

- 早睡晚起：宜早睡以养阳气，晚起以固阴精，保证充足的睡眠，有利于身体恢复和阳气潜藏。

饮食养生

- 多吃温热食物：适当增加羊肉、牛肉、桂圆、红枣等温热性食物的摄入，可温补肾阳，抵御寒冷，但要注意适量，以防上火。

- 多吃滋阴润燥食物：多吃梨、银耳、百合、莲藕等滋阴润燥的食物，以缓解冬季气候干燥对身体的影响，滋养肺阴。

运动养生

- 选择合适运动：可选择慢跑、太极拳、瑜伽、八段锦等较为温和的运动，避免剧烈运动导致出汗过多，损伤阳气。

- 运动时间：最好在阳光充足的上午或下午进行运动，避免在寒冷的早晨或傍晚运动，以防受寒引发疾病。

情志养生

- 保持心情舒畅：大雪时节，天气寒冷且日照时间短，容易使人情绪低落，可通过听音乐、读书、与朋友聚会等方式调节情绪，保持心情愉悦。

- 晒太阳：多晒太阳可以增加血清素和多巴胺的分泌，有助于改善心情，同时促进维生素D的合成，增强钙的吸收。

寒风迎大雪

三九天气暖

六出飞花入户时

坐看青竹变琼枝

来源：综合网络

编辑：赵宇

责编：郭程

审核：赵维锋

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原标题：《石小法“二十四节气” | 大雪·大雪节至 温暖常在》

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