今天，萧山正式进入！

“大雪，十一月节

大者盛也，至此而雪盛矣”

今天（12月7日）

迎来大雪节气

仲冬时节就此拉开序幕

“小雪腌菜，大雪腌肉”

在萧山，空气里悄悄飘起了熟悉的咸香

街巷深处，家家户户窗台檐下

可以见到晾晒的腌货

这些满怀心意所腌制的食物

不光自家享用

大多也成为馈赠亲友的佳品

图源：楼塔镇

大雪时节，寒潮频频南下

不过今年大雪节气

我区受高空脊控制

最高气温将来到20℃以上

可谓冬日里的“小阳春”

图源：湘湖国家旅游度假区

大雪三候

古人将大雪分为三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。

一候鹖鴠不鸣。此时天气寒冷，连寒号鸟也不再鸣叫，此时万籁俱寂，唯有雪盛山林。

二候虎始交。阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为。

三候荔挺出。马兰花能感受到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪养生

重点一：早睡晚起注意保暖。

首先在起居上，可以适当早睡晚起，待日出后再起床活动。早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体；适当晚起可以养人体阴气。同时注意头部、颈部、背部和脚部的保暖，这些部位是人体阳气最容易散失的地方，防止寒邪入侵。

重点二：多食温热食物抗寒。

其次，在饮食上可以多吃温热食物。大雪时节，可适量食用牛羊肉等温热性肉类，能帮助我们抵御寒冷。例如，羊肉炖萝卜就是一道不错的养生菜肴。羊肉性温，能暖中补虚、开胃健脾，萝卜则有下气消积、润肺化痰的功效，二者搭配既能滋补身体，又能防止上火。同时也可以补充一些黑色食物，中医认为，黑色食物入肾，有助于养肾防寒。像黑芝麻、黑豆、黑米等，都是不错的选择。

重点三：做舒缓运动少出汗。

大雪时节可以进行适当的运动，但要注意运动强度不宜过大，避免大汗淋漓。可以选择一些舒缓的运动，比如太极拳、八段锦等。最后，在每天睡前还可以按摩涌泉穴。这个穴位位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。按摩涌泉穴能够激发肾经经气，使肾阳气充足，人体就能更好地抵御寒冷，预防因寒邪入侵而引发的各种疾病，如感冒、关节疼痛等。同时还有助于睡眠，使身体得到充分的休息和恢复。

每一场“大雪”

都是时光的沉淀

也让人心归于平静

寒冬里所有的坚持与积累

都将在时光里悄悄扎根

不妨用心体会

生命中那些细小而真切的美好

为来年积蓄前行的力量

资料/人民日报 健康浙江 区融媒体中心

编辑/楼丹瑜

责编/徐寒

终审/祝春

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原标题：《今天，萧山正式进入！》

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