穿多怕捂汗，穿少怕着凉，老母亲快纠结疯了！冬天到底给孩子穿多少衣服合适？

宝子们！上周首期《周末医点通》的湿疹干货是不是超实用？好几位宝妈直呼 “解渴”，还有家长顺便抛出了新难题：“能不能出一期娃冬季穿衣指南？”

新手爸妈的穿衣焦虑谁懂啊，生怕给娃穿成“粽子”捂出热疹，又担心穿太少冻感冒，每天早上都要对着衣柜上演“穿衣拉锯战”。

别慌！这期咱们特邀浙江大学医学院附属儿童医院儿童保健科副主任朱冰泉，把娃冬季穿衣的门道扒得明明白白，爸妈们一看就会。

朱冰泉 副主任医师

儿童保健科副主任

专业特长：儿童生长发育性疾病的诊治，尤其是喂养困难、营养不良的诊治，以及喂养指导和养育指导。

研究领域：儿童营养和生长相关疾病的研究。

门诊时间：周一全天、周二上午、周四下午（湖滨院区）

别再靠摸手脚判断冷暖

——医生说要摸颈背部

很多家长习惯通过摸孩子的手心、脚心来判断是否穿够了。但事实上，婴幼儿末梢循环尚未发育完善，手脚偏凉是正常现象，并不能真实反映核心体温。

✅ 正确做法是：触摸孩子的颈背部。

若皮肤温暖、干燥 → 衣物厚度合适；

若皮肤发凉 → 可适当增加衣物；

若有明显汗湿 → 说明穿得过多，应及时减少。

特别提醒：发热时更不可“捂汗”。这种做法不仅不能退烧，反而可能因体温快速升高引发热性惊厥等风险。

24℃是穿衣分水岭

——医生说同时要看环境与活动量

权威指南这么说

WHO 环西太平洋区域性的新生儿早期护理要素及第 4 版美国儿科学会健康管理指南都指出：

温度超过 24℃时，给宝宝穿一身单衣就够了；

温度低于 24℃时，可以适当多穿 1-2 件，方便随时穿脱。

另外，每个孩子的活动量不一样：安静少动的娃，可参考成人当季衣着；活泼好动的娃，要比成人适当少穿点。总的来说，得结合季节、气温和孩子的活动度来定，也可以根据大人自己的体感再调整。

洋葱式穿搭法，保暖又灵活

冬季天冷，超推荐 “洋葱式穿衣”—— 像剥洋葱一样层层叠加，多层衣物能形成隔绝空气层，保暖效果更好，还能根据天气变化、不同场合的温度随时增减，超方便！

内层：选材质柔软、透气排汗的纯棉衣物，比如纯棉内衣；

中层：主打保暖，羊毛衫、羽绒背心都合适；

外层：要选防水防风的，羽绒服、厚棉衣就很可。

温度穿衣公式（直接套用）

气温 + 衣物温度 = 26℃就刚好！

厚羽绒服：+9℃

薄羽绒服：+6℃

稍厚弹力絮棉衣：+5℃

厚羊毛衫 / 棉背心：+4℃

薄外套：+3℃

厚棉毛衫：+2℃

薄棉毛衫：+1℃

不同年龄段娃，穿搭模板直接抄！

小月龄宝宝

图片来源于网络

-5℃：四季连体衣 + 夹棉连体衣 + 夹棉马甲 + 厚羽绒服

0℃：四季连体衣 + 夹棉连体衣 + 厚羽绒服

5℃：包屁衣 + 夹棉连体衣 + 薄羽绒服

10℃：包屁衣 + 夹棉连体衣 + 厚棉外套

大龄儿童

图片来源于网络

20~25℃：T 恤 + 运动裤

15~20℃：T 恤 + 运动裤 + 卫衣 + 风衣 / 薄绒

10~15℃：保暖内衣 + 厚毛衣 + 风衣 / 薄绒 + 运动裤

5~10℃：保暖内衣 + 厚毛衣 + 厚棉服 + 加绒卫裤

0~5℃：保暖内衣 + 厚毛衣 + 羽绒服 + 加绒卫裤

最后划重点！这些坑千万别踩：

穿衣要宽松、柔软舒适，让宝宝能自由活动，别“里三层外三层”紧紧包裹；

别以为穿得多就能少感冒！过热出汗后吹到冷风，反而更容易感冒；

小年龄穿衣多，影响身体活动的灵活度、影响运动发展，不利于儿童生长发育。

朱冰泉医生表示，家长要以成长的眼光看待孩子。娃在慢慢长大，机体也在学着适应环境，给孩子的身体一个适应环境的机会，他才能更健康地成长。如果总觉得娃冷，一味多穿衣服，反而剥夺了他适应环境、健康成长的机会。

《周末医点通》将持续邀请儿科各领域专家，用专业、清晰、可操作的建议，陪伴您安心育儿。

下期您希望了解什么话题？欢迎在评论区留言，我们将认真参考您的需求。

出品：宣传中心

审核：朱冰泉、祝姚玲、蒋烨琛

排版：王玥云

原标题：《周末医点通｜穿多怕捂汗，穿少怕着凉，老母亲快纠结疯了！冬天到底给孩子穿多少衣服合适？》

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