春节回家，怎么才能不“心累”？｜健康有方FM

春节是团圆的日子，但对很多人来说，也是一场“情绪大考”。年底的压力、亲友的追问、不自觉的比较，甚至是一年下来对自己的怀疑，都让本该温暖的节日多了几分疲惫与忐忑。情绪低落，到底是一时的“不开心”，还是身体在发出信号？

本期节目，我们邀请到上海市医学会行为医学分会主任委员、中国心理卫生协会理事、同济大学附属同济医院副院长申远教授，聊聊春节回家的那些“心累”时刻，以及如何区分情绪感冒与真正的抑郁。

《全民健康大讲堂》由上海市卫生健康委员会、上海申康医院发展中心与上海报业集团联合主办，上海市健康促进中心、澎湃新闻联合承办。

【时间轴】

02:51 抑郁情绪和抑郁症，不是一回事

07:32 年底焦虑、过年压力大？根源在这

10:11 别再说“想开点”！这句话最没用

12:07 过年被催婚到崩溃？这样跟爸妈沟通

16:31 年轻人常提的BPD、NPD到底是什么？

20:48 怀疑抑郁？科学自查方法来了

25:07 抑郁不是想太多，是病了

30:33 身体这些不舒服，其实是抑郁信号

35:34 抑郁要怎么治？分级治疗一次说清

41:49 吃对、动对，情绪真的会慢慢好

43:31 一学就会的呼吸+冥想，当场平静

45:52 家人陪伴：做对是治愈，做错是伤害

50:39 抑郁为什么会反复？季节也有影响

52:05 秋冬抑郁、春天欣快？警惕双相情感障碍

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【制作团队】

主播/诗妍

剪辑/曾谙

策划、监制/徐婉