吃什么能提高AMH？

到底吃什么东西可以提升我们的AMH数值呢？

作为一个临床工作了十多年的妇产科医生，我今天给大家捋清楚这件事。

AMH反映的是卵巢当中还剩多少可用的卵泡，它就像一个卵泡的库存计数器。

当卵泡自然凋亡数目减少的时候，AMH就下降了。

而这部分卵泡的数量是先天决定的，不可逆的。

所以，目前没有任何的药物营养品可，以真正的让我们的AMH数值升上去。

如果有人告诉你说吃了他们家的东西，AMH可以蹭蹭往上长数值的，大家一定要警惕，有可能就是割韭菜的！

是不是什么都不能做了呢？

是的。

虽然，我们没有办法补回卵泡，但是，我们可以改善卵巢的微环境，让剩下的卵更健康，更容易排出，从而从功能上去提升生育力。

那有些姐妹就说：那我不打算生孩子了，是不是就不用管这个AMH明显降低的问题了？

当然不是。

因为AMH属于我们卵巢功能的范畴。作为一个整体的健康，包括我们皮肤健康，骨骼的健康，以及我们的这个激素水平的平衡，还是要去好好的保护我们的卵巢功能。

那怎么去调理呢？

我将从饮食和日常两个方向进行分享，那先说饮食上面，大家可以这样子去调理。

第一个就是有帮助的营养方向，这是有科学支持的，我直接给大家整理好了。

大家可以直接截屏抄作业。

其次，在日常生活当中，大家一定要避免加速卵巢功能下降，加速我们AMH 下降的行为。

比如说熬夜、天天喝酒、长期节食、减肥、过度焦虑等这些行为，大家尽量避免。

最后，我想给姐妹们说，AMH降了，不代表你们完了。只是说提醒你要开始好好地保护自己了。

AMH的数字不能被吃出来，但是卵子的质量能被养出来。你能做的不是追着数字去跑，而是守护好剩下的每一次排卵。

原标题：《吃什么能提高AMH？》

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