心脏最怕的9件事，很多人却每天都在做

心脏是我们身体里最忠诚、最勤劳的器官，从出生的那一刻起，它就一刻不停地为我们工作，为全身输送血液和氧气。

以下这些我们习以为常的生活习惯，正在悄悄透支心脏的健康，给心脏带来负担！不妨对照看看。?

剧烈运动

很多人不顾自身身体状况盲目进行剧烈运动，认为这样才是有效的。

千万不要这样！剧烈运动时，心脏需在短时间内超负荷工作，可能使血压突然升高、心率急剧加快、心肌供血不足，容易引发心肌缺血。尤其是本身就有心脑血管病的人，存在诱发心梗、心律失常，甚至猝死的风险。

长期熬夜 + 过度劳累

当我们睡着的时候，心率会自然变慢，心脏能得到充足的休整。而熬夜会让交感神经持续兴奋，导致血压升高、心率加快，增加心肌耗氧量。

偶尔一次熬夜，身体能自行调节，但长期睡眠不足6小时，就是在一点点透支心脏的储备能力。长期熬夜还会打乱内分泌，诱发心律失常，甚至引发急性心梗、猝死等情况。

暴饮暴食 + 久坐不动

这套“吃得多、动得少”的组合拳，对心脏的伤害是翻倍的。

短时间内大量进食，尤其是高脂肪、高热量的食物，会使血液大量集中到胃肠道，导致心脏供血相对不足。此外，暴饮暴食还会诱发急性胰腺炎，进而累及心脏。

久坐会使血液循环减慢，血液黏稠度增加，容易形成下肢静脉血栓，血栓一旦脱落堵塞肺动脉，就会引发致命的肺栓塞。同时，久坐还会导致肥胖、高血脂，加重心脏负担。

极端情绪 + 长期憋闷

很多人的心脏病，是“气出来的”“憋出来的”，其实这一点都不夸张。

大喜大悲、暴怒等极端情绪会使体内肾上腺素飙升，导致血管收缩、血压骤升，极易诱发心绞痛、心梗或脑出血。生活中因情绪激动突发心脏病的案例屡见不鲜。

而长期的压抑、憋闷、内耗，危害更大。很多人遇事总习惯憋在心里，不发脾气也不倾诉，让负面情绪一直积压，心脏长期处于高负荷的应激状态，久而久之，高血压、心律失常、冠心病都会找上门。

吸烟 + 过量饮酒

烟草中的尼古丁和一氧化碳会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化的进程。研究表明，吸烟者患冠心病的风险是不吸烟者的2-3倍，二手烟、三手烟同样会对心脏造成伤害。

而少量饮酒有益健康的说法早已被推翻，任何剂量的酒精都会对心血管系统造成损害。过量饮酒会导致血压升高、心肌损伤，引发酒精性心肌病，还会增加房颤的风险。

护心从来都不是难事！每天睡够7-8小时，三餐清淡一点，每周抽时间散散步动一动，遇到烦心事别钻牛角尖，学会放过自己。你对心脏多一分用心，它就会陪你多走一程安稳路。

原标题：《心脏最怕的9件事，很多人却每天都在做！》

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