70岁奶奶近视2300度！这些错误习惯，很多人每天假期都在犯→

山东菏泽一位70多岁的老奶奶，因视物模糊前往医院检查，查出近视度数竟高达2300度。在一番沟通后，医生了解到老人每天睁眼就开始看手机到夜里，而且还时不时侧躺看手机。

网友纷纷表示，自己家老人也存在沉迷刷短视频而导致眼部不适的情况。

老年时期（60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明显，如果长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健康。

爱眼护眼，首先要知道眼睛喜欢什么和不喜欢什么？一起来看详情。

拿起手机从早刷到晚

据了解，老人本身就患有白内障和高度近视，却一直没有接受规范治疗，更令人担忧的是，她每天从睁眼开始就一直玩手机，直至凌晨。

医生表示，老年人眼部睫状肌调节能力减弱，若长时间近距离用眼，特别是侧躺，会加速近视的发展。

医生提醒：

老年人眼部功能逐渐退化，更需重视日常眼保健，应定期进行眼科检查，养成科学用眼习惯，每用眼20分钟，就远眺6米以外的景物20秒，有助于缓解眼部疲劳。尤其需要警惕的是，高度近视所引发的视网膜病变一旦发生，往往难以逆转，若老年人出现视物重影、眼胀头痛、视野缺损等症状，务必尽早就医。

老年人本身就是老花眼、青光眼等眼部疾病的高发群体，他们刷视频时该如何正确用眼？生活中都存在哪些用眼误区？

■ 视力18岁以后就定型了，不会涨 ❌

伴随着眼部发育的完善，很多人在成年之后的屈光状态确实会逐步趋于稳定，但不是到了这个节点就按下了停止键。如果存在用眼过度、病理性近视，即便已经成年，近视还是有可能继续发展的。

■ 得了近视眼就不会得老花眼了 ❌

近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增长而逐渐加重。近视眼和远视眼患者，到了一定年龄，都有可能出现老花眼的症状。

■ 关灯看手机省电，对眼睛影响不大 ❌

睡前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机看，不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激，长此以往会导致干眼症，造成近视、散光加深，同时也会诱发急性青光眼。对老年人而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大增加。

■ 躺着看手机舒服，对视力没啥影响 ❌

侧躺着看手机看似舒适，实则更容易导致视力下降。长期如此，不仅会造成视疲劳，而且会导致干眼症、近视早发或近视度数增加过快，甚至发展为高度近视。

平躺时由于眼睛距离手机下方更近，需使用更多的调节，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，长此以往可能导致高度近视或诱发斜视。

老年时期（60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明显，如果长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健康。

关于护眼的这7大建议

老年时期（60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明显，如果长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健康。

爱眼护眼，首先要知道眼睛喜欢什么和不喜欢什么。

眼睛不喜欢这4样：

1、眼睛不喜欢长期工作

刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采用“20-20-20法则”：每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。

同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。

2、眼睛不喜欢压力过大

正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要，要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近。同时，要保持一个良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力。

3、眼睛不喜欢过亮过暗的环境

浏览手机时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激。

4、眼睛不喜欢被忽略

建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。

眼睛喜欢这3样

1、眼睛喜欢户外运动

老年人还可适当增加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动，这有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所帮助。

?特别提醒：户外活动时佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。

2、眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类

饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些营养素有助于延缓晶状体老化。

3、眼睛喜欢做做按摩

可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力。还可以进行眼球体操，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。

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文章内容和配图来源：随申办综合自央视新闻等。转载和授权请联系原作者

原标题：《70岁奶奶近视2300度！这些错误习惯，很多人每天假期都在犯→》

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