老年痴呆早有前兆：这5句“口头禅”常挂嘴边，希望你一句都没说过！

最近收到很多读者的留言，问得最多的就是：“我妈最近老忘事，是不是老年痴呆了？”

说实话，每次看到这样的问题，我心里都五味杂陈。

阿尔茨海默病，俗称老年痴呆症，是一种最常见的与年龄相关的神经退行性疾病。它像大脑里有一块“橡皮擦”，慢慢擦掉记忆、思维和生活能力。

目前阿尔茨海默病的病因尚不十分明确，可能与遗传因素、生活方式、脑血管病、和环境等因素有关。

但最让人揪心的，不是它有多致命，而是它悄无声息地来，一点一点把最亲近的人变成“陌生人”。

总把这几句话挂在嘴边，或有痴呆倾向！

1.“我东西放哪儿了？怎么找不到了？”

患者因为记忆受损，自己把东西放在不寻常的地方，比如钥匙放冰箱、遥控器藏在枕头下等等，并且也无法回忆出其位置。

2.“我刚才说什么来着？”

刚刚说完的话转眼就忘，需要别人重复好几遍才能明白。有时他们会在谈话中突然停顿，不知道自己接下来要说什么。

3.“我怎么会来到这里？”

患者可能在自己住了几十年的房子里突然感到迷失，走到厨房不知道自己为什么过来，或者站在街上认不出走了无数次的路。

4.“我不想去，没意思。”

患者会对以前喜欢的活动失去兴趣，对人也不热情，还会变得比原来懒惰，不愿意参加社交活动，总是待在家里发呆。

5.“我不知道怎么做。”

患者在执行日常任务时感到陌生或困惑，如使用电器、解决问题等，说明他们的思维和执行功能受到了损害。

需要注意的是，这些口头禅并不是老年痴呆的唯一标志，但它们可以是早期预警信号之一。

当老年人频繁出现这些口头禅时，应高度重视并及时进行医学评估，以排除阿尔茨海默病或其他老年痴呆病的可能性。

哪种锻炼有助于预防老年痴呆？

快走。

快走作为最易坚持的中等强度有氧运动，每周累计150分钟即可显著改善大脑血液循环，促进脑源性神经营养因子分泌，加速β-淀粉样蛋白等代谢废物的清除，同时保护海马体体积。

哪种行为习惯对预防老年痴呆有益？

打麻将。

它是绝佳的“脑力+社交”双重训练，能同时调动记忆力、注意力、逻辑推理和快速反应能力，维持大脑神经突触的活跃度，且多人互动的形式能有效避免社交孤立，降低抑郁风险。

还要跟大家说一下，虽然年龄增长是已知的患阿尔茨海默病的最大危险因素，但这并不意味着人老了就一定会得，不要过度忧虑。

而且我们可以通过健康的生活方式来降低患病风险，多关注脑健康、保持健康的生活方式、多参与社交，以及控制血压、血糖和血脂等。

原标题：《老年痴呆早有前兆：这5句“口头禅”常挂嘴边，希望你一句都没说过！》

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