轻松备考·自信启航丨12355中高考减压进行时①

团中央维护青少年权益部

理性分析 倾听心声

服务青少年发展

导读

中高考在即，2026年5月至7月，团中央维护青少年权益部与各地团组织集中开展“12355中高考减压”活动，助力广大考生轻松备考、自信启航！

福建省

泉州市晋江市

近日，团晋江市委主办的“青春逐梦 一路向阳”12355中考减压团辅活动启幕。活动分为室内心理赋能和室外运动减压两部分：室内由国家二级心理咨询师秋天老师为家长带来心理专题讲座，引导家长探寻焦虑根源，学习科学赋能学子成长的方法和高效亲子沟通方式；室外通过投壶、射箭等传统游艺项目和心愿树寄语，帮助学生释放备考压力、舒缓身心，以平和心态奔赴前程。

龙岩市上杭县

近期，团上杭县委联合上杭县瓦子街社工服务中心走进上杭县第四中学，开展“轻松备考 12355与你同行”考前心理减压活动，运用戏剧治疗与团体赋能，通过镜像模仿、“情绪雕塑”、“人肉弹幕墙”等互动环节，帮助学生卸下心理包袱，唤醒内在力量，以自信宣言迎接中考。

江西省

景德镇市珠山区

中考冲刺在即，团珠山区委组织专业心理辅导力量走进第十七中学，开展12355中考心理解压专题讲座。专业心理老师结合初三学生的学习节奏与情绪特点，围绕情绪管理、压力释放、高效复习、心态调整等内容进行分享，通过现场互动、情景模拟、放松体验等多种形式，引导同学们表达焦虑与困惑，教授简单有效的放松方法和自我鼓励技巧，帮助大家放下心理负担，以更积极、更平稳的状态面对考试。

抚州市金溪县

中考临近，团金溪县委联合团县委、县妇联、县人民检察院、县社会心理服务协会走进心湖中学，为广大初三学生开展“12355为心赋能，全力以赴赢中考”考前心理辅导讲座，帮助学生科学缓解情绪，减轻备考压力，调适身心状态，以平稳健康的心态迎战中考。

宁夏回族自治区

吴忠市同心县

高考临近，团同心县委联合宁夏（银川）12355青少年服务台，在同心县豫海中学、同心县第二中学举办“减压赋能·轻装上阵”12355中高考考前减压公益讲座，为1600余名中高考学子提供专业心理疏导服务。活动通过互动游戏、减压技巧传授和考场解压呼吸法实操，帮助学生释放备考压力、树立正向认知，以积极健康的心态迎接中高考。

石嘴山市惠农区

近日，由团石嘴山市委、石嘴山市志愿者协会、团惠农区委、惠农区教育局联合主办，石嘴山市第十五中学承办的“轻松备考·12355与你同行”中考减压赋能心理团辅活动顺利开展，本次活动特邀团市委12355心理咨询师刘丽主讲。活动通过“手指变长”“气球减压”等互动和“478腹式呼吸法”“撕纸识独特”等环节进行疏导，并普及12355服务台获取心理咨询等支持渠道，助力学子轻装上阵、圆梦中考。

来源：微信公众号“益小青”综合整理自微信公众号“青春同心”“晋江共青团”“青春珠山”“共青团上杭县委”“惠农区团委”“共青团金溪县委”，转载请注明来源。

原标题：《轻松备考·自信启航丨12355中高考减压进行时①》

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