梅雨季即将来临！上海下周全是雨！端午假期还有降水要来！

今天上海大部地区出现降水，雨量分布不均，主要集中在金山、奉贤和浦东等地，局部地区达中雨或大雨。

申城下周依然是湿哒哒的，阵雨或雷雨即将登场，请大家明早出门备好雨具，注意交通安全。

今日天气

申城今日延续阴雨天气，主要降水区域集中在浦东、金山、宝山等地，总体在小雨量级。风力较强，崇明、宝山、浦东发布了大风蓝色预警。风雨影响下，气温爬升乏力，各区最高气温在21℃~25℃之间，市区徐家汇站定格在23.1℃，全天体感清凉。

天气趋势

明天阴到多云为主，伴有短时小雨，影响不大，备把小伞有备无患。气温22℃~25℃，相对湿度95%~65%，偏东风4~5级，沿江沿海地区阵风6级，依然体感凉爽，早晚可备件长袖衬衫。

下周二至周三天气变化不大，云系较多，伴有短时小雨，影响较弱，最高气温逐日回升至30℃附近，闷热体感回归。周四后期大气环流有所调整，将有一次较为明显的阵雨或雷雨天气过程，周五起气温下滑。近期阴雨频频，临近端午假期，请大家及时关注最新天气变化。

黄梅天别让湿气“缠”上你！

这份防护清单请收好

健康提示

黄梅天湿湿嗒嗒，浑身黏黏腻腻，无论是家里蹲还是出门玩心情也都EMO了。如何守护健康，安心出梅？医学专家给出建议——

“健康五诀”

中医教你科学祛湿

室内记得“风能胜湿”

中医认为“风能胜湿”，即通风能助力除湿。梅雨季拥有“除湿卫士”是不错的选择：如果条件允许，购置一台抽湿机，或在墙角放置干燥剂。也可打开空调除湿模式，或在房间里使用电扇，使空气流动起来。

在底楼一二层，以及卫生间、厨房、地下室、储物室等空间，由于地势低、用水多，加上空气潮湿，很容易使局部墙壁或瓷砖上长出黑黑的霉斑，要及时清洁、保持通风。可买些天然的香料以熏香，也可将一些中药香囊置挂于犄角旮旯的地方，起到除湿抗菌的效果。

阴雨天气，及时关闭门窗，阻挡潮湿空气侵入；而天晴时，尽快打开门窗通风换气，让新鲜干燥空气赶走室内湿气。

衣物需要“保持干爽”

梅雨季尽量避免穿着潮湿衣物，及时更换被汗水浸湿的衣服，选择材质透气、吸湿性好的衣物，有助保持皮肤干爽。

这个时节的衣物往往无法完全晒干，尤其是一些贴身穿的衣物，建议在上身之前，用吹风机完全吹干。未完全晒干的衣物穿上身，容易引发局部细菌滋生，于健康不利，尤其是久坐人群，以及老人或小孩等体质相对弱的人群。

饮食选择“祛湿健脾”

梅雨季湿气较重，可适当吃一些具有祛湿健脾功效的食物。对于偏于湿热的人群，有口苦、舌苔腻、腹满不适等症状，可吃些薏米、红豆、山药等，不妨自己做一碗薏米红豆粥。

而偏于寒湿的人群，容易腹泻，尤其一吃生冷就拉肚子，此时可吃些生姜、葱、蒜、紫苏、藿香、香菜等辛香类具有发散作用的食物，它们具有温中散寒、祛湿解表的作用，能帮助身体驱散湿气。

运动注意“保护关节”

适量的关节活动和肌肉锻炼，如太极拳、瑜伽等，可增强关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性，促进局部血液循环，减轻炎症反应。不过，运动要注意适度，避免过度劳累，以免加重关节负担。

同时也注意，梅雨季如有爬山涉水的活动，衣物很容易被汗水和外在自然界的空气浸湿，浸湿衣物附着于皮肤、关节附近，时间一久，容易引发局部皮疹或关节肌肉酸痛，因此要及时更换。

艾灸可以“扶阳通络”

艾灸与梅雨季很“搭配”，尤其是颈肩腰腿痛或消化不良人群，可在中医指导下，每周做2-3次，每次选2-3个穴位，每次做20分钟左右，达到扶阳通络、散寒祛湿的功效。

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文章内容和配图来源：随申办综合自上海天气发布、看看新闻等。转载和授权请联系原作者

原标题：《梅雨季即将来临！上海下周全是雨！端午假期还有降水要来！》

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