祛湿，可以服用哪些中成药、食疗方？

俗话说：“千寒易去，一湿难除。” 湿是中医的一个概念，又称湿邪、湿气。

《湿气论》云：“盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季夏为尤甚。湿生于土，本气属阴，阴为寒湿，后乃渐化为湿热。”

前面我们已经知道了湿气对人体的影响和危害，湿气的类型，以及一些好的日常祛湿方法。但是对于顽固的湿邪，还是需要用药来解决，下面就来看看祛湿如何用药。

鉴别湿气类型，正确选用中成药

寒湿

多表现为身体怕冷、昏昏沉沉、注意力不集中、性欲减退、白带增多、舌头有齿痕、舌苔白、腹胀、腹泻、虚胖、乏困、面色无华及不敢吃凉的东西。寒湿以阳气不振、水湿内停为特点，治疗原则以温寒化湿为主。

寒湿，根据轻重程度，可以选择藿香正气丸、参苓白术散、香砂养胃丸、人参健脾丸、理中丸、附子理中丸、右归丸等。

湿热

多表现为头面油腻、口苦口黏、心烦、感觉身体里有热出不来、出汗不畅、乏力、怕热、瞌睡多不解乏、身体困重、口气喷人、白带黄稠、皮肤瘙痒、起“痘痘”、早泄、下体潮湿、腹胀、大便黏滞不爽、舌苔黄腻。湿热以湿与热交裹在一起为特点，治疗原则以健脾祛湿清热为主。

湿热，根据轻重程度，可以选择参苓白术散、香连丸、藿香清胃散、四妙丸、甘露消毒丹、葛根芩连片等。

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祛湿常用食疗方

除了红豆薏米汤，祛湿常用的食疗方还有这些：

寒湿

寒湿者口味宜清淡，可以吃一些偏温燥的食物，也可以吃健脾祛湿的食物，如山药、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、生姜等。

▲ 生姜砂仁茶：生姜5g、陈皮3g，砂仁3g，水煎代茶饮，注意砂仁不宜久煮。生姜可发汗解表、温中止呕、温肺止咳，陈皮可温中散寒、燥湿理气，砂仁化湿行气、温中止泻，三者合用，常饮可温寒化湿。

▲ 白术山药粥：白术30g，山药30g，煮粥食用，适用于舌头有齿痕、肥胖、大便次多、便溏的人群。

湿热

湿热者饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物，如西瓜、空心菜、苋菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、绿豆、赤小豆等。

▲ 菊花山药薏米茶：菊花10g，山药15g，生薏米15g，水煎代茶饮，适用于头面油腻、易上火人群。

▲ 芦根白茅根绿豆粥：芦根20g，白茅根20g，绿豆30g ，煮粥食用，适用于大便黏滞不爽的人群。

体内有湿气需要这样调理

需要注意的是，祛湿药不能常喝。祛湿需要综合考虑，不要把祛湿局限在用药上，还有更多更好的祛湿的措施可以采用：

√ 生活规律、少熬夜、不喝酒、不抽烟、少食生冷、油腻、煎炸食物。一个经常熬夜的人，湿气重的原因在于人体正常的气机升降出入功能被打乱，不纠正熬夜这个坏习惯，靠吃药是不可能从根本上解决湿气重的问题的；一个经常抽烟喝酒的人要除湿气，就必须从戒烟、戒酒入手，而不是一味通过喝中药来祛湿。坏习惯不改，除湿气就没有尽头。

√ 锻炼身体。运动锻炼可以祛湿，这是一个非常有效的途径，比吃药效果好得多。多进行户外活动，借助自然界之力振奋人体之气，以舒展阳气，通达气机。但注意在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒、淋雨。

√ 保持心情愉快、坦然面对生活中的喜怒哀乐。百病生于气，湿气重也“生于气”，一件刚洗过的湿衣服，搭在通风的地方，很快就会晾干，放在不通风的地方就会发馊；湿气重通常是气机郁结引起的，需要调整心态、通调气机，气通顺了，湿气也就除去了。

内容来源：

人民卫生出版社出版《中药吃对才健康——这样用中药更安全更有效》

本书主编：

郑州大学第一附属医院主任药师、教授 赵杰

本文作者：

李耀辉 周春梅

原标题：《祛湿，可以服用哪些中成药、食疗方？》

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