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2026-06-18 18:34

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

夏至将至。太湖之滨梅雨初临、暑湿渐盛，正是顺时养心、清暑化湿的关键时节。

今天上午，市政府新闻办公室召开时令节气与健康（夏至）新闻发布会，向大家介绍夏至节气的养生知识，并回答媒体记者提问。

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湖州地处江南水乡，属亚热带季风气候。夏至恰逢本地梅雨起始阶段，高温高湿、晴雨不定，前期连绵梅雨闷热黏腻，后期逐步步入伏旱高温期。受梅雨影响，市民极易出现暑困乏力、脾胃湿滞、心烦失眠、空调受寒、蚊虫侵扰等问题，老年慢病群体、在校学生、户外作业从业者、脾胃偏弱的儿童是养生防护重点人群。

立足地域特点，遵循中医夏至养心健脾、清暑祛湿、护阳敛阴生准则，我市整合省市级名中医资源，结合“湖八味”道地药材资源，推出一套接地气、易实操、本土化的夏至专属养生惠民服务，破解市民夏季养生难题：

穴位养生方面，指导市民日常按揉内关穴、神门穴、足三里，清心火、健脾胃、祛暑湿，缓解夏季心烦、腹胀乏力；

药食养生方面，依托湖州本土乌梅、浙麦冬、百合、白扁豆等“湖八味”原料，推出乌梅麦冬消暑茶、百合莲子清心饮、薏米扁豆健脾粥，适配江南梅雨祛湿需求；

起居康养方面，科普晚睡早起、午时小憩20至30分钟、空调不低于26℃。

我市将持续落地系列夏至中医惠民专场活动，把本土化消暑药膳、穴位理疗、免费防暑义诊、时令科普送到田间地头、社区楼宇、产业园区。

近年来，湖州锚定中医药现代化先行市建设目标，深耕浙派中医特色发展之路，中医药惠民底盘持续夯实：市、县公立中医医院、基层乡镇卫生院标准化中医馆全域落地，中医药综合服务能力连续四年稳居全省前列，是全省中医药综合改革先行区、中药全链条追溯试点城市。

依托“浙里中医服务有礼”“浙里中医养生市集”两大特色品牌，我们持续把药膳配方、消暑药茶、祛湿足浴方送到社区街巷，常态化开展免费体质辨识、名医义诊、时令养生指导，让优质中医药服务扎根村居、贴近百姓。

图源：湖州市中医院

发布会现场

发布人就大家关心的问题

作出了回应

问：夏至时节，天气炎热，容易中暑、腹泻，还有部分人觉得哪都不舒服，比如累、头晕、吃不下、睡不好。这些人群有哪些注意事项？

陈静：夏至养生的核心在于“顺应天时，护阳养心”，为秋冬健康打下坚实基础。

针对普通健康人群的生活起居注意事项，我从五个方面进行解答：

1. 起居有常，夜卧早起。夏季应顺应自然界阳盛阴衰的变化，适当晚睡早起，建议晚上11点前入睡，早晨6-7点起床。中午安排15到30分钟的午休，既能缓解疲劳，又可养心神护阳气。

2. 饮食有节，忌食生冷油腻。夏至后人体阳气外浮，体内阳气相对虚弱。切忌贪食冰镇冷饮、生冷瓜果，以免损伤脾阳。建议适量食用生姜、红枣、薏米、冬瓜等温中祛湿的食物。

3. 运动适度，避暑防汗。选择清晨或傍晚进行散步、八段锦、太极拳等舒缓运动，避免大汗淋漓耗伤心阳。运动后及时擦干汗水，不可立即冲冷水澡或直吹空调。

4. 情志调畅，静心宁神。夏季对应五脏中的“心”，心主神明。天气炎热易使人烦躁不安，要主动调节情绪，保持心境平和。可听舒缓音乐、习练书法、冥想静坐，以“心静自然凉”。

5. 防寒避湿，善用空调。室内空调温度建议设置在26-28℃，避免冷风直吹颈、背、腹部。夜晚睡眠时可穿长袖睡衣保护大椎穴、神阙穴等阳气汇聚之处。

针对容易中暑、腹泻、觉得不舒服的人群，我将从三个方面进行解答：

1.针对易中暑人群。我市将进入高温酷暑时期，外卖员、快递员、环卫工人、建筑工人等露天作业劳动者，在高温天气作业时要注意防中暑，做到以下四点：一是做好“避晒补水”。尽量避免在高温时间作业，要定时、少量多次饮水，首选凉白开、淡盐水。二是做好“个人防护”。露天作业可以采取适当的个人防护措施，选择浅色、轻薄、透气的衣物，随身携带湿毛巾擦汗、降温，也可以使用便携的小风扇辅助降温。三是做好“健康管理”。要保证充足睡眠和合理饮食，避免熬夜。四是做好“应急处置”。如出现大量出汗、头痛头晕、恶心乏力等症状，应立即停止作业，迅速转移到阴凉通风处，解开衣物，并且及时补充水分和电解质。如果症状还不能缓解，应及时就医。

2.针对易腹泻人群。腹泻可分为感染性腹泻和非感染性腹泻。夏天天气炎热，感染性腹泻较为常见，由多种细菌、病毒或寄生虫引起，通常通过受污染或变质食物、饮用水传播。夏天天气炎热，腹泻高发。如果腹泻病情不重，一般通过调整饮食、休息或对症治疗即可改善；严重者，尤其是出现脱水症状，比如口渴加剧、皮肤干燥、尿量明显减少、眼窝凹陷，有时还出现头晕、心慌这些症状时，应该及时就医。

3.针对易乏力人群。很多人一到夏天就感觉乏力、头晕，吃不下、睡不好，这就是通常说的“苦夏”，中医也称为“疰夏”，是一种夏季常见的季节性身体不适，主要原因是暑湿困脾、气阴耗伤。这部分人群要注意饮食务必清淡、易消化，多吃清热祛湿的食物；避免在烈日下长时间活动，注意补水；要保持心情舒畅，避免“心火内生”，可听一些舒缓的音乐。如果症状严重建议咨询中医师，通过辨证论治，采用一些清暑益气、健脾祛湿的中药或食疗方进行调理。

问：针对不同人群夏季养生需求，中医有哪些特色的诊疗方式方法？最近市中医院是否会推出新的便民服务举措？

王文达：夏至是二十四节气中的第十个节气，夏季的第四个节气，是阴阳转换的关键节点。《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”夏至时节，自然界阳气达到鼎盛，此后阴气将逐渐萌生。夏至养生，关键在于“持中守衡”：既不过度消耗阳气（不贪凉），也不过度耗损阴津（不大汗）。既要利用阳气旺盛的时机（可进行“冬病夏治”），又要开始为阴气生长创造环境（睡子午觉、吃酸味）。目的是让人体顺应自然界“阳极阴生”的转换节奏，平稳度过盛夏，并为秋冬的健康储备能量。

夏季养生，我们有一个很好的中医特色疗法就是“冬病夏治”，在每年三伏期间（初伏、中伏、末伏）各做一次，利用天时之利，达到事半功倍，针对冬季易发或加重的疾病（如哮喘、关节炎、慢性咳嗽等），在夏季阳气最旺时进行调理，以提升机体抗病能力。

其中的“三伏贴”与“三伏灸”是冬病夏治的核心手段，利用全年气温最高、阳气最旺的“三伏天”，通过药物或热力刺激穴位，达到防病治病的效果。

三伏贴（穴位敷贴）方法是：将温经散寒的中药膏贴敷于特定穴位（如肺俞、定喘、脾俞等），药物通过皮肤渗透，刺激经络，达到温阳散寒、止咳平喘、健脾和胃，适用于呼吸道疾病、关节炎及体虚易感冒者。

三伏灸（艾灸疗法）方法是：通过艾条熏灸穴位（如关元、足三里、大椎等），借助艾草温通之力，激发阳气，达到温经通络、祛寒除湿、增强免疫力，对虚寒性疾病、慢性疲劳及妇科寒证有良效。

另外，夏季暑湿尤甚，调理重在“清、淡、利、养”，我们还可以根据个人体质和喜好选择养生茶饮和药膳，比如，夏季出汗多、口干舌燥、食欲不振者，可用乌梅麦冬消暑茶；暑热烦渴，小便短黄者可饮竹蔗茅根水；心烦失眠，口干咽燥，夏季燥热不适者，可用百合莲子清心饮；心火旺，口舌生疮，小便短赤者，可用灯芯草竹叶茶。药膳选择就更多了，健脾祛湿类的薏米扁豆健脾粥、山药赤小豆羹，清热解暑类的绿豆海带陈皮汤、苦瓜黄豆排骨汤，养阴润燥类的沙参玉竹老鸭汤等等，希望大家在享受美味的同时，更能顺应时令，调养身心。

在便民服务举措上，我们做了三方面的努力：

第一，公交线路变多。搬迁新院区后，医院就主动对接城市公交，不仅开通连接新老院区、旅游集散中心的免费接驳专线，还创新引入覆盖仁皇山片区130多个站点的“动态公交”，手机扫码就能到。在今年5月份又开通第二条连接西南片区公交接驳专线，经东坡路、二环西路、港南路……全程免费，直达医院，把“最后一公里”变成“零距离”。

第二，服务时间变长。我们推出周末不停诊，午间有人守，晚上也能看。从4月到10月，每周一到周四18:00至20:30，“中医养生夜市”准时亮灯，这已是医院连续两年把中医智慧融入夜市氛围。同时，推出由门诊部负责人、健康咨询师负责的孙大哥热线，为市民提供免费健康咨询、免费体检报告解读、就诊指南、预约挂号、建议投诉等服务，来到医院，有人帮你“指路”，省心又省力。

第三，科室合力变强。建立19个特色专病中心，把不同科室、不同专业的优势整合起来，打破医生之间、科室之间、部门之间的沟通和协调壁垒，实现以病种为中心，所有相关科室围着病人转，实现一种疾病多学科共同诊治，免去患者多次转科的困扰。后期我们还将探索用人工智能辅助分诊、随访提醒、健康档案管理等，让专病管理更智能、让百姓看病更高效。

问：当前国家大力推动中医药传承创新发展，中医药深受群众认可与青睐。湖州在助推中医药高质量发展方面出台了哪些务实举措？

马建根：为全面落实国家和省关于加快中医药高质量发展，推进中医药现代化的决策部署，最近，市委、市政府办公室正式发布了《关于推进市域中医药现代化建设的实施方案》。该《实施方案》重点围绕中医药服务、产业、人才、科技、文化、治理等方面，提出实施中医药服务优化、产业提升、人才培育、科技赋能、文化传播、发展治理6大行动、18条举措，并对各区县、市级有关部门提出要求，致力于形成可落地的建设成果。具体如下：

一是中医药服务优化行动。支持公立中医医院牵头组建县域中医健共体；“一院一策”推动中医医院高质量发展，湖州市中医院建成全国中医特色重点医院，到2030年，基层医疗机构中医药服务占比达40%以上，累计培养“西学中”人员800名。在全市构建整合型中医医疗卫生服务体系、提升中医药服务能力、加快中西医协同发展。

二是中医药产业提升行动。推进中药材产业扩面提质、中医药制造业提档升级和中医药健康产业发展，到2030年，中药材种植面积达到2.5万亩，产值达3亿元以上，全市规模以上中药制造业企业营业收入达到45亿元。

三是中医药人才培育行动。加强人才队伍建设，加大中医药领军人才引育力度，加强中医药骨干人才培育，深化中医药医教协同、推进人才激励评价机制改革。到2030年，全市每千常住人口中医类别执业（助理）医师数达到0.72人；新增省级以上名中医5名、省级以上名中医工作室5个以上。

四是中医药科技赋能行动。提升中医药科研攻关能力、推进中医药科研成果转化和建设中医药科创平台。重点加强市级及以上中医药科创平台和湖州市中医药研究院建设；支持名老中医经验方等向医疗机构中药制剂转化、中药制剂向新药转化。到2030年，中医药重点领域新增科研创新平台5个，获取省级以上中医药重大（重点）项目10项，中医药成果转化及产业带动累计金额达到1.5亿元。

五是中医药文化传播行动。加强中医药文化研究与传承，深入挖掘“浙北四大名医”中医药文化精髓，加强中医药非物质文化遗产保护和传承。到2030年，列入市级以上非遗名录的中医药项目不少于10项。

六是中医药发展治理行动。健全中医药治理体系，推动“三医”协同、中医药数智治理，深化中医药综合改革，建立中医药发展协调推动机制，创新建立中医药特色医保支付体系，推进中药饮片全链条追溯体系建设；培育中医药人工智能企业，推动中医药人工智能发展。