明日夏至：长天迎夏至，蝉声催暑气

夏

Xia Zhi

至

节

气

春争日 夏争时

蝉鸣始，半夏生。夏至是二十四节气中白昼最长、阳气最盛的时节。上海地区夏至时节正值黄梅雨季，形成独特的“高温高湿、闷热蒸腾”气候。此时阳气极盛而内里易虚，加之江南地区暑湿困脾，本地人常出现身体困重乏力、食欲不振的“疰夏”症状。夏至养生贵在顺天时、护阳气、避暑湿，以调和阴阳，安度盛夏。

同济大学附属同济医院中医科董秋安医生提醒您，起居作息顺应夏至昼长夜短的规律，可晚睡早起，夜晚养阴气，清晨升阳气。正午心经当令，建议小憩20至30分钟，有效养心安神、缓解夏季疲乏。沪上梅雨季潮气极重，阴雨天气减少开窗通风，可借助除湿机、空调祛湿，衣物被褥务必干透，避免寒湿侵入人体诱发关节不适。饮食上遵循清补祛湿原则，忌生冷冰饮、重油甜腻食物，避免加重脾胃湿气。可多食上海本地应季食材，冬瓜、丝瓜清热利水，白扁豆、赤小豆、薏米健脾祛湿，莲子、百合清心安神。日常可饮用荷叶绿豆汤、陈皮祛湿茶，健脾消暑。

梅雨季气压偏低，易使人情绪烦躁、心火旺盛。日常需静心养性，戒躁戒怒，早晚凉爽时段可散步、练习八段锦，微微出汗即可，疏解体内湿浊，调和阴阳，安稳度过盛夏梅雨季。

此外，夏至也是“冬病夏治”的黄金期，有哮喘、鼻炎或脾胃虚寒的人群，可抓住此时机通过三伏贴或艾灸温阳驱寒，为秋冬健康打下基础。

专家名片

董秋安

中医科副主任医师

上海市中医药学会亚健康分会委员、上海市中西医结合学会活血化瘀分会委员、上海市中医药学会民间中医特色诊疗技术研究分会委员、全国卫生产业企业管理协会治未病分会理事、世界中医药学会联合会名医传承委员会理事，中华中医药学会膏方分会会员。擅长中医药调治心脑血管病、老年病、胃肠病、心身疾病、恶性肿瘤、长新冠综合症等。临证以方证对应、内外兼治为特点。对胃肠病尤其是消化道癌前病变、肿瘤术后调理、白细胞减少、不明原因头痛、功能性咳嗽等采用中医药治疗有较好的疗效。上海中医药大学、同济大学五年制、七年制临床医学实习带教老师，同济大学《中医学》、《健康，疾病与传播》任课老师。参与多项国家、市、局级课题科研工作，副主编专业书籍2部，参编3部科普著作，申请医学发明专利2项，发表核心期刊论文10余篇。

图文 | 宣传处、中医科

编辑 | 李吉辰

责任编辑 | 谢壮丽

原标题：《【节气健康】明日夏至：长天迎夏至，蝉声催暑气》

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