生态艺术疗愈主题展｜与鼓声共振，与自然同频：以音为药，疗愈于心

撰文 / 嘉新泳、王蕴华、小树

摄影 / 王蕴华

指导 / 严文华（华东师范大学心理与认知科学学院教授）

运营 / 夏嘉楠（华东师范大学心理与认知科学学院硕士生）

海浪拍岸，细雨落檐，这些原本属于自然的声音，却在一个午后，被室内的人们用打击乐器重新唤醒。

2026年5月18日，在华东师范大学“健康中国·五育润心：生态艺术疗愈主题展”的展厅里，由华东师范大学心理健康教育与咨询中心的陈萌婕老师带领的鼓圈即兴打击乐体验活动悄然展开。参与者们围坐成一个圆圈，在即兴的鼓声中，重新找到了表达的勇气，也与他人、与自然产生了深层连接。

有趣的是，这场现代鼓圈体验，与展览第一板块中讲述的“五音疗愈”形成了跨越千年的呼应——古人在《黄帝内经》中以宫商角徵羽调五脏、安身心，而今天的我们，则用自己的双手敲响乐器，主动参与到这场声音疗愈之中。

【鼓圈活动现场】

 一、认识乐器：在触碰中建立连接

「人与乐器的初次相遇」

在活动开始前，所有的椅子围成了一个圆圈，每把椅子上或前面，都摆放着一种乐器：有非洲鼓、低音鼓、溪水鼓、海洋鼓等，有手持的沙锤、摇铃、串铃、三响筒等，还有颂钵、果壳风铃、风铃音束、雨棍等，确保到场体验的人自由就坐时，每人面前都会有一到两样乐器。无论大家是凭直觉随机选座，还是用心挑选了某种很喜欢的乐器，在坐下的瞬间，手轻轻触碰、耳朵静静聆听，身器的链接自此打开。

【上左：活动中的乐器，上中：非洲鼓，上右：三响筒和响板】 【下左：非洲鼓，下中：沙锤和串铃，下右：备用的其他乐器如齿木，手摇铃等】

陈萌婕老师早已进入圈内，坐在接近生命树的位置上，一首舒缓的音乐清雅地弥漫在空间，她轻抬手腕，击打身前的非洲鼓，肩肘随着节奏优美地轻摇，非洲鼓原始、空旷、充满自然气息的声响，在有节奏的击打里，流淌出令人心动的韵律和美感，吸引着陆续加入的参与者们，不由自主地一边跟随着鼓点的节奏，一边满心好奇地触碰感兴趣地乐器，并最终选择自己喜欢的位置落座，并随着节拍敲、击、摇出不同乐器的声响来。

【陈萌婕老师等待着大家】

【左右：参与者自发体验不同的乐器】

瞬时场地内仿佛解锁了某种魔力，所有人都开始拍打、敲击、摇动自然律动起来，先是轻轻的、悄悄的打击声，渐渐地越来越响，也渐渐地节拍愈发统一，自然地形成一股和谐地音流。当节奏、音律停下来时，每个人脸上都流淌着激动，不由自主地大家鼓起掌来，为自己、为他人、为这个临时搭建的“乐队”的初次磨合，内心充斥着一种“被允许加入”的安全感。

「你好，乐器」

待到自然组合奏乐结束，陈萌婕老师开始依次向大家介绍眼前的乐器。这次乐器以打击乐器为主，考虑的是制作媒材取自自然，没经过专业训练的普通人可以轻松上手，并且发声能引起大多数人的审美共鸣。种类繁多，有鼓类、金属类、木质类、散响类，声音或清脆或浑厚，或高昂或低沉，层次丰富多元奇妙。不同的乐器有不同的击打方式出音，同一件乐器，使其发声的方式也是多种多样的，陈萌婕老师引导大家尽其所能地好奇与自由探索，每个人的动作、力度、感受的不同，又引发了新的乐音的创造，个体独特的部分被轻易地看见。。

而对于能产生白噪音的海洋鼓和雨棍，被众多参与者特别关注，闭上眼，随着节奏，便进入海浪舒缓地拍打在岸边的声音，小雨淅淅沥沥敲打世界的声音，从屋檐、窗檐滴落在水洼的声音，在静谧的空间里，身临海岸和雨中的其境，身体自然回应着来自大自然的节律，听觉被唤醒，神经科学研究证实，自然的声音会激活副交感神经系统，产生舒适与放松感，而同时减弱交感神经系统的工作，降低焦虑与压力感受。

带着安稳沉浸的身心，于是深度进入一场名为“一天”的击打乐的体验活动。

【陈萌婕老师向大家介绍乐器】

 二、沉浸式体验：在打击乐声中经历“一天”

「清晨」——闭上眼，听见自然

陈萌婕老师邀请大家闭上眼，几种乐器，简单组合，就模拟出清晨大自然的声音：各种鸟儿的鸣叫声，短促的、悠长的，风吹树叶的沙沙声，双脚行走过草丛的刷刷声，小溪流水的潺潺声……如此美妙令人沉浸。

当陈萌婕老师用音响播放出《一支山歌唱起》的歌曲时，大家睁开眼睛，拿起自己手中的打击乐器，跟随着进入乐曲的节奏：鼓率率先共鸣、沙锤摇头晃脑加入、串铃跟着高仰歌喉，此起彼伏，却恰到好处，有人不由嚷起来：“我要舞起来了。”——那为什么不呢？于是大家都热烘烘地站了起来，鼓横着拿起，高举着各式的乐器，晃着身体，转着圈，脚底敲打着节奏，加入其他人，或独立开辟出自己的一片空间。乐曲终了之时，大家仍意犹未尽。

【参与者们随着音乐舞动】

【参与者们随着音乐舞动】

 「上午」——倾听与等待

清晨与中午之间，没有播放的音乐，按照一定的顺序，邀请第一个人发出声音，依次聆听，然后跟随合适的时机加入敲击，再停下来。倾听、等待、加入、共鸣，每个人很快找到共振的感觉，甚至开发出属于自己的节奏。好像每一个人日常忙碌的上午时光，在不同的工作任务或学习任务里，经历着聆听他人、等待时机、加入行动并统一节奏达成目标的忙碌里。

「中午」——自由即兴

代表中午的音乐被播放，忙碌了一上午，邀请大家放松一下，换一轮乐器，跟着节奏一一进入，然后再换一首新的乐曲，当下、即兴、演绎、创造，松解掉忙碌的紧张，像孩子样极尽放松，与四周展馆墙壁上展示的绘画创作如出一辙，真诚、热爱与自由。

「下午」——指挥与合作

下午到了进阶的阶段——指挥演奏阶段。基于“上午”的合作实践，大家彼此之间已经有了很多的默契，陈萌婕老师站在中间当指挥，用不同的手势引导：用力、放轻、渐强、渐缓，合奏的打击乐声出现不同的声带，强、弱、强弱融合，大家从手忙脚乱到丝滑顺畅，身、心、脑聚焦一处，结束的手势打出，合奏声音嘎然停止，展馆瞬间静谧。大家左右相顾，不由微笑，看进对方的眼睛里，充满了欣喜、理解与信任。

「傍晚」——宁静落幕

傍晚来了，关上灯，中央簇拥着乐器的星星装饰被点亮，黄灯温暖。陈萌婕老师和参与者们交替着击打不同的乐器，这是一场击打乐器的对话，形成一股洪流，高低起伏，优美而炫目，当所有的乐器都发出过属于自己的声音后，随着最后一丝声音的消失，这一天聆听与奏乐之旅也结束了，音律和节奏的余韵，还在激荡着大家的身体与心理，舒缓而喜悦的感受缓然升起。

大家围坐在一起，分享自己的感受与收获。每个人的眼睛都亮晶晶的，仿佛有许多话要讲。有人说：“之前参与大型鼓乐活动，玩得开心热闹，今天反而有一种宁静深邃的感觉。”有人说：“觉得今天和乐器的距离近了一点，以前从来没有想过自己能够演奏。还有人说：“我感受到了一种大自然的美。”当自然的材料发出敲击声时，来自自然的能量已经悄然流进我们的身体。还有人联想到了一句诗：“此中有真意，欲辨已忘言。”当我们开始聆听，专注力、稳定性已经开始重回到我们的内在，无法描述的体验感受，仿佛抵达了人生峰值。

【陈萌婕老师和参与者们交替着击打不同的乐器】

【大家围坐在一起，分享自己的感受与收获】

三、古今呼应——从五音疗愈到鼓圈共振

在展览的第一板块“天玄地黄”中，我们了解到一个古老而智慧的事实：早在两千多年前，中国人就已经在用声音疗愈身心。《黄帝内经》记载，宫、商、角、徵、羽五个音，分别对应脾、肺、肝、心、肾五个脏器。如果你焦虑、睡不好，可以听宫调音乐，像《春江花月夜》，用来安神；如果你郁闷、肝火旺，可以听角调音乐，像《胡笳十八拍》，疏肝解郁。这是古人开出的“声音处方”，是一种被引导式的、聆听式的声音疗愈。

而今天，我们在同一个展厅里所做的鼓圈，则是另一种形态的声音疗愈——主动参与、即兴发声、以节奏共振身心。如果说五音疗愈是“听药”，那么鼓圈就是“自己配药、自己服药”。你不再只是被动接收声音的滋养，而是用自己的双手、用整个身体，去感知、去创造声音、去回应节奏、去与他人共振。当鼓声响起，展厅不再只是一个被观看的地方，而变成了一个可以被聆听、被回应、被参与的空间。在这里，你可以轻轻敲，也可以用力打，没有对错，一切都在这个空间里“被允许发生”。

四、声音如何接住我们：鼓圈的心理疗愈

在心理健康的意义上，鼓圈即兴打击乐与展览的整体疗愈目标高度一致，但它的路径是独特的——不通过语言，不通过绘画，而是通过声音与节奏。

1. 让情绪“出声”

很多时候，我们说不出自己怎么了。但你可以敲一下鼓：重一点，轻一点，快一点，慢一点——声音会替你说话。展览中的图画作品是视觉化的情绪表达，而鼓圈是听觉化和身体化的。古人用五音对应五脏，今天我们用自己的敲击对应内心的起伏。

2. 打破“正确”的焦虑

鼓圈没有乐谱，没有对错。你不需要会打鼓，也不需要懂节奏。这正好回应了现代人最深的心理负担之一：怕做错、怕不好、怕不被认可。在这里，你只需要——敲下去。

3. 在节奏中找到归属感

当所有人一起即兴合奏，你听到自己的声音融入集体的节奏中，那种“被包含”的感觉是深刻的。它不是语言上的“我懂你”，而是节奏上的“我跟你一起”。

4. 在“一天”的叙事中安放时间

鼓圈活动模拟了从清晨到傍晚的时间流动，日升月落，参与者经历从苏醒、活跃、到放松、沉静的完整情绪曲线，正好天然地契合了身心跟随子午流注的变化，而实践与之相应的音律和节奏的变化，它不是治疗，但它提供了一种可以被身体记住的秩序感，以及恢复身体天然的内在节律，与展览“天时地气，心随物安”不谋而合。

从五音疗愈的古老智慧，到今天鼓圈的即兴共振——声音从未停止过疗愈我们，也是我们最好的“药”，最便捷的治愈之路。