胳膊上长满褐色斑块，是身体里“有毒”？一次说清楚了

有读者问："我这胳膊，这两年冒出来好多褐色的斑，一块一块的。以前光脸上有，现在手上、胳膊上全是。是不是身体里有毒了？"

这不是毒，这叫老年斑。50岁以后基本都会长，但长得快还是慢，跟你平时的生活习惯关系很大。

今天就把老年斑到底怎么来的，哪三个习惯会让它越长越多，该怎么调整，一次说清楚。

老年斑是怎么形成的

老年斑的医学名叫"脂溢性角化"，直接原因是：皮肤细胞里的过氧化物堆积。

过氧化物是身体代谢产生的一种废物，就像烧火留下的灰。年轻时，身体能及时把这些"灰"清掉。年纪大了，细胞的清理能力下降，过氧化物堆在皮肤细胞里，慢慢氧化，就形成了黄褐色或深褐色的斑块。

另外，老年斑跟日晒也有直接关系。紫外线会加速皮肤细胞产生过氧化物。所以长期暴露在阳光下的部位——手背、前臂、脸颊——老年斑长得最早、最多。

这3个习惯，会让老年斑越长越快

1.长期不防晒，尤其从不涂防晒霜

很多中老年人觉得防晒是年轻人的事，自己又不爱美，晒就晒了。但紫外线对皮肤的损伤是累积的，每晒一次，皮肤细胞里就多一批过氧化物。晒了60年，皮肤里的"灰"早已堆了不少。

而且紫外线中有一种叫UVA的波长，能穿透云层和玻璃，阴天、冬天照样存在。它不会把你晒疼，但会慢慢把皮肤晒老，让老年斑又大又深。

2.长期吃高油脂、反复油炸的食物

猪油渣、炸麻花、油条、炸丸子——这些食物里的油脂在高温下会产生大量过氧化物。吃进去以后，这些过氧化物会随血液到达全身，包括皮肤。

皮肤细胞里的过氧化物浓度本来就高，再从饮食里补一批，等于火上浇油。长期吃油炸食物的人，皮肤氧化压力明显更大，老年斑长得比清淡饮食的人快得多。

3.长期睡眠不足或睡眠不规律

人睡着以后，身体会分泌一种叫褪黑素的物质。它除了帮助入睡，还有一个关键作用：清除过氧化物，保护皮肤细胞。

如果长期熬夜或作息不规律，褪黑素分泌减少，皮肤细胞里的过氧化物清不掉，堆在那里就慢慢变成了斑。

三个日常方法，照着做就行

1.出门前涂防晒，不分晴阴

买一瓶防晒霜，出门前20分钟涂在脸、手背、前臂等暴露部位。嫌贵或皮肤敏感的，穿长袖、戴宽檐帽、戴手套，物理遮挡效果一样好 。

2.炒菜用低温油，不吃焦糊的东西

油温别烧到冒烟——冒烟说明油脂已开始氧化分解，产生了过氧化物。少吃炸到焦黄发黑的食物，少买超市里的薯片、饼干，加工食品里也含大量氧化油脂。

3.固定睡眠时间，每天不少于7小时

晚上10点半上床，早上6点左右起床。睡前1小时别看手机和电视，蓝光会抑制褪黑素分泌。

老年斑不是毒，是皮肤细胞里过氧化物堆积的结果。长期不防晒、吃高油脂食物、睡眠不足，这三个习惯会让它越长越多。反过来，把这三件事调整好，就是最实际的延缓方式。

原标题：《胳膊上长满褐色斑块，是身体里"有毒"？一次说清楚了》

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