夏天这些贪凉的习惯，正在偷偷伤害你

盛夏时节，人们都渴望清凉舒爽，但追求凉爽需讲究方法，切不可为图一时痛快而损害健康。以下几种常见的消暑陷阱，大家应留意。

1.常喝冰水

喝热水能打开毛孔促进排汗，帮助释放体内郁积的热气；而喝冰水则有阻滞作用，不利于气血循环。

夏季不妨多喝温热的白开水，或饮用乌梅汁、绿豆汤等消暑，同时适量食用时令果蔬来补充水分与营养。

至于性寒的凉茶，仅适合在天气炎热、大量出汗时少量饮用，不宜经常饮用，否则会加重肠胃负担，甚至引发腹泻。

2.爱打赤膊

当气温接近或超过37℃时，皮肤的散热功能会减弱，而且会从外界环境中吸收热量，穿得太少极易被紫外线灼伤。

因此，越是暑热难耐之际，越不宜只穿背心、短裤或打赤膊。当气温高于体温时，可穿着浅色的薄款长衣、长裤，既能阻隔日光，又能防暑降温。

3.空调温度太低

久居空调房间，易使人出现头痛、头晕、失眠、肠胃不适、乏力疲倦等症状，这便是“空调病”。

尽量不长时间使用空调，最好不要整夜开着空调睡觉；空调温度也不宜调得过低，应将室内外温差控制在10℃以内；无论天气多么炎热，务必每隔一段时间就打开门窗通风换气。

空调使用方式不当还可能引发哮喘、支气管炎、慢性鼻炎等疾病，需引起大家重视。

4.凉水冲脚

脚是人体血管密集的部位之一，突然遭遇冷水刺激，足部血管会猛烈收缩，引起局部血液循环障碍。

这不仅可能诱发抽筋、关节酸痛，长期如此还会让寒气通过穴位侵入体内，导致脾胃受凉，诱发腹泻、痛经等问题。因此，即便再热，也要用温水洗脚。

5.出汗后洗冷水澡

夏天气温较高，锻炼时身体产热增加，汗液分泌与皮肤血管扩张是身体重要的散热途径。

若运动后立即洗冷水澡，皮肤受到冷刺激，会通过神经反射让血管收缩，导致热量散发受阻，反而可能出现体温升高的情况。

同时，皮肤血流量减少会使回心血量突然增加，加重心脏负担。身体从热环境骤然进入冷环境，来不及适应调整，容易引发感冒或肠痉挛等问题。相比之下，用热水洗澡可使毛细血管扩张，有助于机体排热，促进新陈代谢。

6.在地面洒水降温

夏天人们常常在地面洒水，认为这样做可以借助水分蒸发带走热量。然而，这种方式仅能实现短暂降温，随着时间推移，室内湿度会逐渐升高，反而让人感觉更加闷热。

此外，水分蒸发时，地面的细菌与灰尘会随水蒸气一同飘散至空气中，对健康不利。

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