科学补钙指南：避开这5个误区，骨头“硬朗”少受罪

关于骨质疏松和补钙，很多人都有疑问，本文介绍了几个常见问题和误区，希望大家都能科学补钙，身体健康。

患了骨质疏松，只靠补钙就可以了吗

对于骨质疏松，是不是只靠补钙就能缓解？这个问题需要看两点：第一是否有效，第二是否安全。

如果患者是在监测的情况下，没有高尿钙，尿里面的钙流失得不多，这时补钙是很安全的。

如果患者本身尿钙排泄很多，若此时补钙，就有可能导致尿钙进一步升高，不仅不能缓解骨质疏松，还会增加结石风险。

临床上经常有补钙不成，尿钙反升高的案例。有时尿钙升高也不一定就会长结石。尿钙升高，有些人只表现为肾小管功能损害和单纯肌酐水平升高。

所以，患了骨质疏松最好不要自己随便补钙，这并不是缺钙、补钙这么简单的事情，还是需要去正规医院听从专业医生的意见。

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吃了抗骨质疏松药，就不用补钙了吗

这是误区。钙是基础，是原料。通过综合评估，在安全的情况下，补钙加上抗骨质疏松治疗，可能对患者来说更有益。

这基于补钙的有效性，我们吃进去的钙进入血液，最终储存到骨骼里才有效。在抗骨质疏松药的帮助下，钙能更好地被储存到骨骼里。

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临床上有多种钙剂，选哪种更好

理论上，碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙的元素钙吸收都不错。

在医学上，没有特别强调要推荐哪种钙剂，但碳酸钙确实是一个吸收比较好，价格又比较低廉，也是最常用的一种钙剂。

这里重点提醒大家，补钙的单位是元素钙。有的人吃葡萄糖酸钙来补钙，而葡萄糖酸钙的分子量很大，20克葡萄糖酸钙还没有750毫克碳酸钙的钙含量多，故服用前一定要先计算一下元素钙的含量。

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液体钙和普通钙，药物价值有区别吗

其实不论是什么，核心强调的都是元素钙，不同钙质的差别并没有那么大，只要是补了，达到了补钙的剂量，就会对身体有益处。

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服用钙片后胃肠道不适，还能继续服用吗

服用钙片确实会引起一些胃肠道反应，除了胃部不适，有些人还表现为顽固便秘。

本来中老年人便秘就是一个大问题，服用钙剂以后，更容易出现便秘。想解决这个问题，可以改变服药时间或服药剂型，比如说服用液体钙。

另外，老年人可以适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入，减少钙剂对胃肠道的刺激。

内容来源：

人民卫生出版社主办《生活与健康》杂志

文章标题：

《骨质疏松不只补钙这么简单》

文章作者：

鲜彤章

文章声明

本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。

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原标题：《科学补钙指南：避开这5个误区，骨头“硬朗”少受罪！》

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