肺不好，“鼻”先知？夏养肺，忌口一物，常饮二水，坚持三勤

点击蓝字 关注我们 星标我们

夏天除了避暑和炎热以外，还必须重视肺。

炎热的夏天，吹空调，洗冷水澡，喝饮料的话，体内潮湿的寒冷容易变重。

肺最怕冷，又怕热，一旦着凉邪，停在肺里，就会引发肺病，对健康不利。

夏天是天地间阳光最重要的季节，是去除体内湿气寒冷的最好时机，所以，注意“五脏”的保养很关键。

肺好不好，鼻子是预言者？

中医说：肺气通鼻子，肺和鼻子可以知道香味的味道。

鼻子作为气体进出的通道与肺直接相连，鼻子的通气和嗅觉必然依赖于肺。

只有肺气和谐，才能鼻子灵敏，嗅觉灵敏。外邪从口鼻进入，外邪袭击的话，就会鼻塞，嗅觉会变得迟钝。

如果肺有燥热，鼻孔干燥，邪热会使肺阻塞，有哮喘、鼻翼扇动等症状。肺和鼻子密切相关，肺病可以从鼻子反映出来。

肺功能减退等级表：

0级：日常生活能力和普通人一样。

1级：普通劳动比正常人容易喘。

2级：登楼，上坡气喘吁吁。

3级：在100米以内慢慢走的话会窒息。

4级：说话、穿衣服等轻微的动作会缩短呼吸。

5级：安静的时候呼吸短，不能躺下。

夏天养肺，忌一物，常饮二水，坚持三勤

一口禁物

香烟

吸烟是最伤害肺的行为。香烟一燃烧，就会释放出一百多种有害物质。

这些物质具有一定的灰尘被吸入肺中，被吸附在肺泡和粘膜上，长时间内碳渣和灰尘堆积在肺中，导致肺逐渐“变黑”。

因此，要重视肺，香烟中包含的烟碱和焦油等，必须引起肺细胞的癌，提高患身体疾病的概率。

夏天是养肺的关键时期，希望大家一定要赶紧戒烟，并且远离二手烟环境，减少有害物质的吸入，使呼吸更加顺畅。

爱喝两口水

1、植物茶

肺湿润干燥，及时补充水分是保养肺的重要措施，多用排毒小植物浸泡，代茶饮用，更助肺功能越来越强。

绿茶是很好的选择，多喝绿茶，可以整理体内的毒素和垃圾，还有助于补充有益的微量元素除去杂质。

大家建议每天保证1500~2000毫升的水分摄取，促进身体排毒减少有害物质的残留，喝水时一定要小口慢慢喝勤喝，尤其是夏天，坚决不让身体缺水。

2、百合枇杷汤

多喝汤水可以润肺，生津益气促进肺，功能越来越强，特别是选择润肺的食材，如百合、枇杷、冰糖等一起煮。

百合含有大量的粘液物质可以干燥清热。枇杷有助于润肺、止渴。

夏天天气热，很多人不喜欢吃重口味的食物，这时可以喝一杯“百合汤”，可以帮助更好的保养身体，对肺的健康很有帮助。

连续三个勤

1、细致的呼吸

气养肺，多呼吸新鲜空气，帮助吐故纳新，促进肺排浊，经常草木旺盛，空气到新鲜的地方深呼吸，做开胸运动。

每天早上都可以在室外的清新场所深呼吸。特别是夏天，太阳出来得很早，所以要做好深呼吸运动，使呼吸顺畅。

腹式呼吸，吸气时，小腹稍微向外伸展，呼气时，小腹内收。可以沟通肺的经络，松弛肌肉组织，促进血液循环，排出肺泡中的杂质。

2、勤大笑

笑心声，能克服肺金的悲哀。

爱笑能减少悲伤，担心有助于肺的健康。现在，研究证明了效果对机体来说确实是非常好的运动方法。

经常大笑的话，肺会扩张，不由得做深呼吸，打扫呼吸道，可以使呼吸顺畅。爱大笑增加肺活量，宣传肺气，有利于人体气机的升降。

3、勤快的运动

坚持适当的运动，可以增强肺活量，对肺的健康，很有帮助。坚持每天10~20分钟的扩胸运动，增强肺活量，促进肺排毒。

夏天也可以进行适当的晨练，太阳升起后，温度比较适合做一些缓慢的运动，例如慢跑快步走太极拳等，都可以有效增强肺功能。

快步可以使人的呼吸速度更快，通过肺的换气工作，提高肺的功能，有效地预防肺的病变。

原标题：《肺不好，“鼻”先知？夏养肺，忌口一物，常饮二水，坚持三勤》

阅读原文