读懂FITT-VP，告别盲目运动

此前，我们介绍了运动前安全筛查工具。不少读者完成自测、确认身体可以安全运动后，反而陷入了新的困惑：锻炼的大门打开了，每周到底该怎么练？时长和强度如何把控，才能搭出一套真正适合自己的训练计划？

本期将带大家走进国际通用的FITT-VP核心框架，逐一拆解频率、强度、时长、类型、总量、进阶六大关键要素，手把手教你制定专属运动处方，从此告别盲目锻炼，让健身既高效又安全。

创作团队

刘凤芹

南方医科大学南方医院老年病科主任医师

广东省运动处方师、二级健康管理师、高级公共营养师

广东省精准医学应用学会精准健康管理分会常务委员

 力敏

南方医科大学南方医院健康管理科副主任护师

广东省精准医学应用学会精准健康管理分会常务委员