遭遇“秋老虎”，按揉肺俞防阴暑

立

秋

立秋意味着秋天开始，也是“秋老虎”肆虐之时。此时，天气由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛，人体代谢也会出现阳消阴长的过渡。因此，我们应遵循“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气应，养收之道也”的养生原则。

立秋后，天气乍寒乍热，我们稍不注意，身体就会因暑热而外感风寒以致阴邪遏制阳气而发病，诱发阴暑，出现发热恶寒、头痛无汗、全身肌肉酸痛等表现。这时应按揉肺俞，增强肺气的防护功能，抵御“秋老虎”！

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肺俞是足太阳膀胱经上的穴位，刺激该穴位有防风固表、宣肺利湿之效。中医认为，立秋后为长夏季节，周围环境湿气偏盛，如果个体不慎受凉，风寒之邪则容易挟湿气侵犯人体，引起发热、全身酸痛、恶心呕吐等阴暑症状。此时刺激肺俞能增强肺气的固表作用，防止风邪入侵，且能宣发肺气，使得人体内的湿气通过呼吸或汗液排出，从而治疗阴暑，抵御“秋老虎”！

肺俞取穴

患者正坐，在上背部取穴。肺俞位于第3胸椎棘突下（低头时可于颈后正中线摸到最高突的椎骨，其可随颈部左右转动，这是第7颈椎，往下循摸，数3个凸起骨头，即第3胸椎棘突），旁开1.5寸。

按揉肺俞

适应证｜阴暑。

操作方法｜①指揉法：患者取坐位或俯卧位，用拇指指腹着力于穴位，做轻柔、缓和的回旋揉动，并带动皮下组织一起揉动，微有酸胀感为度，每次10～15分钟。②拍法：手握空拳，轻轻叩拍肺俞，每次约5分钟。

注意事项｜叩拍肺俞时不可手握实拳或叩击太过用力，以免刺激胸腔或肺部。

内容来源：

人民卫生出版社出版《独穴养生：激活身体的自愈力》

本书主编：

广东省中医院主任医师 徐振华 符文彬

文章声明

本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。

原标题：《遭遇“秋老虎”，按揉肺俞防阴暑！》

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