睡醒还是累？疲劳不是没睡够那么简单

有类人夏天过得特别累。

早上闹钟响了三遍都不想起，白天坐着坐着眼皮就开始打架，下班回到家只想躺着什么都不干。周末睡了两天，周一早上起来照样困。

你以为是自己懒？不，可能是身体的疲劳已经严重超标了。

疲劳不是没睡够那么简单

医学上的疲劳不等于困。它是一种持续性的、休息后也难以缓解的体力和精神双重耗竭状态。你的身体就像一部手机——看起来很新，但电池已经老化，充一晚上电也只能撑半天。

疲劳的成因很复杂：

生理性

睡眠不足、营养不良、慢性缺氧

心理性

长期压力、焦虑、职业倦怠

病理性

贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征、糖尿病、心血管问题

夏天尤其容易出现疲劳感——天热出汗多带走电解质、夜短睡眠质量下降、活动量减少导致代谢变慢。如果你发现自己的疲劳是持续性、休息缓解不了、越来越重的，那它可能已经不单纯是天热的问题了。

疲劳严重度量表（Fatigue Severity Scale）是国际上最常用的疲劳评估工具，通过9个问题量化疲劳对日常功能的影响。如果你已经持续一个月以上觉得睡醒还是累，先测一下，看看你的疲劳到底在哪一档。

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