打鼾=睡得香？小心是“夜间窒息”

健康科普，社区先行

复旦大学医学科普研究所携手复旦大学上海医学院社区卫生服务中心，推出"复旦社区健康说"系列推送。在这里，我们汇集各社区的科普作品，分享贴近生活的健康知识。

打鼾不能忽视，小心“夜间窒息”，宝山区大场镇大场社区卫生服务中心为您讲解简单识别。

一、【打鼾背后的警报】

62岁的王大叔是宝山区大场镇的一名退休工人，平日身体还算硬朗，除了患有高血压，还有个“老毛病”——每晚打鼾如雷，声音响到邻居都能听见。老伴李阿姨常笑着跟人说：“老头子睡得可香了，雷打不动！”

可最近，她越来越不安：

✅老伴白天坐着总是要打盹 ；

✅早上起来头昏脑胀，直说“像没睡一样”；

✅半夜常常十几秒听不到他的呼吸声

二、【就诊实录：家庭医生来解惑】

夫妻俩带着疑问，决定去社区医院问问家庭医生。

见王大叔一脸不解，何医生拿出一张上气道示意图，开始详细讲解……

三、【科普时间：什么是OSA？哪些人更容易得？】

阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）：

是一种睡眠呼吸障碍，其特征是在睡眠中反复发生上呼吸道完全或部分塌陷，导致呼吸暂停（气流完全停止）或低通气（气流显著减少）。这些事件通常伴随血氧饱和度下降和/或从睡眠中短暂觉醒（微觉醒），以恢复气道通畅。

三大典型症状

01

夜间打鼾响亮且节律紊乱

鼾声忽大忽小，常伴有呼吸停顿（≥10秒），随后发生短暂觉醒（微觉醒），患者常常没有感觉

02

睡眠频繁中断，深度睡眠严重不足

虽然躺了8小时，但整夜“睡不踏实”，身体无法修复

03

白天持续嗜睡、注意力下降

即使努力保持清醒，仍控制不住打盹，严重者出现记忆力减退、情绪波动甚至认知功能下降

❌ 打鼾 ≠ 睡得好！两种鼾声大不同

哪些人更容易患OSA？——八大危险因素

如果您或家人有以下情况，风险显著升高：

你知道吗？

OSA，不仅是夜间打鼾，更是心脑血管疾病、认知障碍等多种慢病的独立危险因素。研究估计，中国约有1.76亿成人患有OSA，居全球首位，但超过80%从未被诊断。很多人一辈子以为“打鼾=睡得好”，却不知身体正在默默承受缺氧的伤害。

提示

温馨提醒

OSA可防、可治、可管理。

如果您符合上述多个危险因素，即使没有明显症状，也建议主动筛查。

医 师 介 绍

何 斌

全科主治医师 中级心理治疗师

医疗特长

擅长慢性失眠症的诊治和管理，失眠认知行为治疗；

擅长情绪问题和躯体化症状的精准评估和诊疗；

擅长阻塞性睡眠呼吸暂停高危人群的筛查与初步评估

学术任职

上海市中西医结合心身医学专业委员会 青年委员

上海市医师学会睡眠障碍分会 会员

中国老年保健协会健康照顾与教育分会 委员

END

参考文献

[1]Benjafield AV, Ayas NT, Eastwood PR, et al.Estimation of the global prevalence and burden of obstructive sleep apnoea: aliterature-based analysis[J]. Lancet Respir Med, 2019,7(8):

[2]中华医学会,中华医学会杂志社,中华医学会全科医学分会,等.成人阻塞性睡眠呼吸暂停基层诊疗指南(实践版·2018)[J].中华全科医师杂志,2019,18(1)

[3]Epstein LJ, Kristo D, Strollo PJ Jr, et al. Clinical guideline for the evaluation and management of adults with obstructive sleep apnea. Sleep，2009，32 (8)

供稿：何斌

审核：张烨

原标题：《【复旦社区健康说9】打鼾 = 睡得香？小心是“夜间窒息”！》

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