突发心梗！男子查出200处斑块！医生：容易变成血栓导致脑梗、心梗！如何预防？

很多人觉得心梗、血栓只发生在冬天，但炎炎夏日同样暗藏凶险。高温会让血液变黏稠，还会扰动血管里的斑块，不少人外表健壮毫无症状，危险却早已潜伏在血管之中。

如果你对斑块没啥概念，那血栓你一定不陌生，静脉血栓栓塞症是排名第三位高发，却最容易被我们忽视的高危疾病。而斑块可间接诱发血栓的（简单说：斑块是“定时炸弹”，血栓是炸弹爆炸后堵路的“瓦砾” ）。

男子身体一直健康却突发昏厥，

紧急送医后确诊急性心梗！

身上有多处斑块隐患

在奉贤区中心医院门诊二楼，曾因急性心梗死里逃生的夏先生，正在“泛血管斑块专病门诊”接受复查。

去年7月，他在办公室突发昏厥，被紧急送医后确诊为急性心梗。夏先生坦言，“平时我身体壮如牛，公司都没想到得心血管疾病的怎么会是我。以前没发这病，都不知道身上有斑块。发了病之后各种检查，发现自己身上的斑块还挺多的。”

当查出颈动脉有斑块，心、脑、肾的血管都可能已亮起“红灯”。心内科主任马江伟指出，“一旦发生动脉粥样硬化，它不是光一个器官出现了血管长斑块或者粥样硬化，它是一个全身系统。当你的动脉发现一处斑块，实际上你全身的动脉至少有200个地方长斑块了。心脑血管非常细，一旦长了斑块，很容易发生堵塞，如果发生破裂，形成血栓，容易导致血管堵塞、血流中断，发生在脑袋叫脑梗，发生在心脏叫心梗。”

斑块是动脉壁脂质沉积形成的硬化结构，长期发展可能引发血管狭窄或破裂，间接诱发血栓。而血栓是血液凝结形成的块状物，可能迅速堵塞血管，更易引发急性事件在心脑血管高发疾病中，心梗、脑梗广为人知，而排名第三位高发却最容易被大众忽视的高危疾病，正是静脉血栓栓塞症

确诊血栓

严重可诱发致命风险

老伯持续一个多月小腿鼓包；阿婆突然不会走路了，两人均确诊血栓，严重可诱发致命风险。

夏季高温炎热，人体出汗多、水分流失快，静脉血栓进入全年高发时段。

记者在上海交通大学医学院附属仁济医院血管外科了解到，近期已收治多例血栓患者。

看似普通的腿胀、腿酸、小腿鼓包，背后可能隐藏浅静脉血栓、深静脉血栓风险，严重可诱发致命风险。

患者邵老伯持续一个多月的右侧小腿异常鼓包，后期患处反复发红、发热、伴随持续性疼痛，严重影响行走。“痛得实在没办法到医院来看了。”邵老伯被诊断为下肢浅静脉血栓，目前等待微创干预。

仁济医院血管外科主任张岚介绍，下肢静脉曲张是临床极为常见的慢性血管疾病，早期病程进展缓慢、症状隐蔽，极易被忽视。

相较于症状相对局部的浅静脉血栓，下肢深静脉血栓危险程度更高，发病更突然，致残致死风险更大。临床上深静脉血栓多见左侧下肢，常在基础疾病、药物长期制动等诱因下突发。

患者黄阿婆，因自身免疫系统疾病长期服用激素，属于血栓高危人群。近期突发深静脉血栓，“午睡起来，感觉怎么整个一条腿不能走路了，又肿又胀。”

下肢深静脉血栓急性期一般为2至3周，急性期血栓结构松软、极不稳定。“一旦脱落以后，它就会随着血液循环方向到我们的心脏，最后就到达肺动脉，引起肺栓塞，严重的话有致死风险。”

张岚指出，“对老年人群来说，一些慢性疾病都是会引起血管发生病变，但其实中青年也同样会发生，包括小朋友寒假、暑假在家里打游戏，或者看看电视，久站久坐都会导致我们血黏度、血流出现异常状况，都是血栓形成的高危因素。”建议避免久站久坐，保持适量摄入水量，维持血流畅通。

医生提醒

如何预防血栓、斑块？

多吃这5类“血管友好型”食物

1. 富含α-亚麻酸的油——亚麻籽油、紫苏籽油

它们富含n-3不饱和脂肪酸，可降低舒张压和脑卒中风险，还能降低甘油三酯，预防血栓。日常烹饪少用动物油，多换这些植物油，每天油量控制在25~30克。

2. 富含DHA的鱼——三文鱼、青花鱼、沙丁鱼

DHA具有抗血小板作用，能减少血小板聚集和凝血。《中国居民膳食指南》建议每人每周吃够300~500克鱼，每周至少2次。

3. 富含β-葡聚糖的食物——燕麦、青稞

β-葡聚糖能降低血液黏稠度，减少胆固醇吸收入血。选购时优先选整粒燕麦粒或生燕麦片。

4. 新鲜蔬果——尤其是深色蔬菜

每天吃够300~500克蔬菜，其中一半以上为深色蔬菜（紫甘蓝、菠菜、西兰花等）。它们富含的抗氧化成分能保护血管内皮。

5. 富含大豆卵磷脂的食物——豆腐、豆浆、豆干

大豆卵磷脂被称为“血管清道夫”，能降低血脂、降低血液黏稠度。每天吃够15~25克大豆对应的豆制品（约350克豆浆，或100~150克豆腐）。

❌ 少吃这4类“伤血管”食物

盐：每天不超过5克（约一啤酒瓶盖），少吃腌制食品。高盐会让血压升高，增加动脉硬化风险。

高饱和脂肪：肥肉、猪油、黄油、椰子油——它们会提高“坏胆固醇”。

反式脂肪：蛋糕、油炸食品、三合一咖啡——不仅增加“坏胆固醇”，还减少“好胆固醇”。

高胆固醇食物：动物内脏、加工肉制品（香肠、培根、火腿）——增加血管炎症和血栓风险。

北京阜外医院血管中心舒畅主任医师提醒：血栓斑块本质上是脂质沉积于血管内皮破损处，减少脂质摄入，避免高脂血症，能有效减少斑块形成。

运动：别让身体“静”太久

久坐是血栓的“最佳助攻”。

“久坐1-2小时，就应起身活动5分钟” ——郑州人民医院普通外五科（血管）主任李红普提醒。可以散步、拉伸腿部，促进下肢血液循环。

每周至少150分钟中等强度有氧运动——快走、慢跑、游泳、骑车都行。每天30分钟，每周5天，达到“微喘但能说话”的状态即可。

经常在办公室工作的可以每45分钟做10次踝泵运动（脚尖上勾→下踩循环），这个小动作能有效促进下肢血液回流。

西班牙国家心血管研究中心发表在《美国心脏病学会杂志》的研究显示：在原本有动脉斑块的人群中，有8%的人实现了斑块的缩小或消退，他们往往吸烟更少、“坏胆固醇”控制得更好。

生活习惯：三个“戒”字

🚬 戒烟

吸烟者脑梗风险高出2至4倍。西班牙的研究也证实，吸烟是斑块发生和恶化的“头号帮凶”。戒烟1年，中风风险就能明显降低。

🍷 戒酒

酒精直接损伤血管内皮。如果实在要喝，男性每天酒精摄入＜25克，女性＜15克（约相当于150毫升红酒）。

🌙 戒熬夜

建议23点前入睡。长期熬夜会阻碍血管夜间修复，引发血压波动和炎症反应。

💧 多喝水

每天喝1500~2000毫升温水（约7-8杯）。晨起空腹喝200毫升温水，能有效稀释一夜浓缩的血液。不要等口渴了才喝，也别用含糖饮料代替。

高危人群：

除了生活干预，还需要这些

以下人群除了基础预防外，建议在医生指导下采取针对性措施：

有血栓或心血管病家族史的人

长期卧床、术后恢复期的人

患有高血压、高血脂、糖尿病、房颤的人

肥胖人群

孕妇、产后女性

北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健特别强调：年龄是不可控因素，但若能在中年甚至青年时期开始重视，早期干预过高的体重、血压和血脂，对预防和延缓动脉粥样硬化至关重要。

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资料来源：

深圳市中医院脑病与心理病科，《最高性价比的防脑梗“药方”找到了！》，2025年8月

北京阜外医院血管中心舒畅主任医师，血栓斑块科普问答，2025年12月

湖南省中西医结合医院急诊科龙华君主任医师，《春来“清淤”正当时：血栓预防全攻略》，2025年2月

郑州人民医院普通外五科（血管）主任李红普，《男子血管被堵险要命！》，2025年10月

内江市第一人民医院，《血管内“垃圾”分类及科学处理指南》，2025年8月

北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健，血管斑块逆转科普，2025年9月

央视新闻，《血栓最怕这7类食物，告诉家人要多吃！》，2025年3月

西班牙国家心血管研究中心，《美国心脏病学会杂志》斑块逆转研究

北京大学公共健康学院李立明教授团队，颈动脉斑块流行病学研究

国家卫健委，《中国健康知识传播激励计划》等

原标题：《突发心梗！男子查出200处斑块！医生：容易变成血栓导致脑梗、心梗！如何预防？》

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