江河100·夜上海｜快去这6处水岸夜练场，在江风里挥汗

水岸的夜色里，用一场大汗淋漓，解锁一整晚的活力与自由。

夜幕下的“一江一河”，有一种更酣畅的打开方式——在江风里开练，让汗水与晚风一同挥洒。

“江河100·夜上海”系列第五篇，聚焦“一江一河”滨水运动场所。澎湃研究所从100个夜游片区（以核心地标为圆心，15分钟步行可达区域）中甄选出6处运动夜练地标。

从夜跑到夜滑，从挥拍到蹬板，6处地标，6种热力。这些夜练场大多免费或平价开放（部分球场需预约消费），夜间照明专业，驿站里储物柜、直饮水一应俱全。在江河边开练，每一滴汗都有江风的见证。

至此，“夜上海”五张长图集齐：“吃喝玩乐不转场”“江景机位拍大片”“乘着月色遛个弯”“今晚带娃来‘撒野’”“在江风里开练吧”，一键收藏，按图索骥。

“一江一河”的璀璨之夜，总有一种打开方式适合你。

制图：王璐瑶  文字：邵媛媛   统筹：董怿翎

半马苏河公园（2号公园）

本文图片除特别说明外均为严沛然/IP SHANGHAI 拍摄

入夜，半马苏河公园便焕发出运动的热力，不仅有沉浸式夜跑的滨水跑道，园内还设有多种球类运动空间。公园专设“夜跑模式”，以动态照明系统串联三条跑步路线，优化园路与桥梁的夜景照明，让运动爱好者能在光影中畅享奔跑的乐趣与便利。开阔平整的大草坪是天然的户外运动场地，夜色之下适合舒展身体，开展徒手健身、拉伸慢跑。

半马苏河公园（2号公园）原为上海试剂总厂（部分）和陈家渡棚户区，2005年老厂房搬迁，地块结合城区改造逐渐被建成绿地，打造了高坡低谷、流动变换空间组合的绿化布局，62米老烟囱作为工业记忆坐标被保留了下来。

北新泾洛克公园

北新泾洛克公园藏在中环北虹立交桥下。这里原是市政抢险车停靠、临时停车的半封闭“灰空间”，2021年经城市微更新改造为体育公园，以火烈鸟、猎豹、斑马三大动物为主题，粉色球场配卡通桥墩，让桥下由“灰”变“彩”。

如今它是复合型运动场：7片篮球场（含1片标准全场）、2片足球场、6片国际赛事级地胶羽毛球场，另设网球场与匹克球场，并有苏河驿站、观景平台和滨河游憩通道。

这里是沪上知名的“夜间运动好场所”，球场开放至晚间十点，专业无眩光照明，确保夜晚畅打无阻。苏河驿站与观景平台让运动之余亦可夜赏苏州河景，夜间体验别具一格。

蝴蝶湾公园

蝴蝶湾公园位于苏州河南岸，因绿地形似蝴蝶展翅而得名。旧为义泰兴煤球公司，实业家刘鸿生聘请专家研制出风靡上海的家庭煤球炉。后改作上海第二煤球厂，煤灰终日纷飞。公园无围墙无门禁，集篮球场、笼式足球场、健身步道、亲水木栈道、儿童活动区于一体。

这里也是夜练的高人气据点。可预约市民球场，也可沿苏河步道漫步夜跑；“跑者驿站”有寄存、冲凉、跑鞋试穿等服务；每月12日的“十二跑”主题跑团如期开跑。夜色中，“蝶”主题投影与水幕动画点亮水岸，让夜跑的身影与河风、光影融为一体。

静安SPORT潮涌苏河嗨派滑板公园

静安SPORT潮涌苏河嗨派滑板公园坐落于苏州河静安段共和新路桥下，紧邻百年福新面粉一厂旧址。2024年经改造，桥下空间变为潮流运动新地标，滑板场、霹雳舞舞台、跑步道、篮球场与彩绘壁画次第铺开。

入夜后，运动区以动态灯光为主，篮球场格栅如飘带流动，滑板场兼顾初学者与进阶玩家需求，且灯光全覆盖，夜滑安全。休闲区柔光与苏州河夜景动静呼应，二层观光桥廊俯瞰运动场一览无余，市民驿站配有公厕、直饮水点和座椅，运动完随时补给。工业底色与街头活力交织，构成苏河湾一道别样的夜间活力风景。

苗江路滨江绿地（复兴梦广场）

苗江路被誉为“夜跑圣地”与“夜骑圣地”。这里拥有市区罕见的“完美绕圈”，苗江路、半淞园路、花园港路围成近3公里圆圈，对夜骑者而言，机动车流量低，照明设施完善，夜间视线清晰。跑在江边，南浦大桥的螺旋引桥与对岸灯火同框，沿江往南可至卢浦大桥。汗水与江风一同挥洒，尽享夜跑夜骑的酣畅与自由。开阔的广场区域，可供市民开展徒手健身、拉伸舒展，夜色之中自成一方运动小天地。

苗江路滨江绿地（复兴梦广场）坐落于黄浦滨江世博浦西段，处于南浦大桥与卢浦大桥之间。岸线原址曾是近代江南制造局周边的工业码头地带，长期作为生产型江岸。2017 年滨江绿地正式开放，工业岸线转型为开放滨水公共空间。2021年建党百年之际，由“梦想驿站”与“晨光长廊”构成的复兴梦广场建成，成为集红色文化、运动休闲于一体的滨水空间。

苏河源体育公园

辛晓峰/IP SHANGHAI 图

苏河源体育公园坐落于嘉定、普陀、长宁三区交界的苏州河北岸，前身为老旧工厂遗存。这里是苏州河中心城区段的起点。

经活化更新后，2026年这里以“公园+”模式把体育、休闲、亲子元素织入旧厂区。南区的滨河生态景观带沿苏州河铺开，步道、人行桥与亲水平台串联。北区以一座体育中心为核心，室内篮球场、羽毛球场，室外篮球场、网球场、滑板乐园、花语儿童乐园。

作为24小时开放的公园，夜色正是其高光。运动场所营业至22点，让都市人下班后照样能酣畅对战。园内1500米塑胶跑道沿河铺展，晚风拂面，散步、跑步、骑行皆惬意。园内配有智能储物柜、无障碍通道与第三卫生间，夜练轻装出门也无负担。

（澎湃研究所研究员赵忞与实习生沈昭瑞对本项目亦有贡献）