如何保护孩子们的脊柱？医生走进校园这样说

日前，重庆大学附属沙坪坝医院走进沙坪坝区儿童艺术学校，为400余名学生带来一场生动有趣的脊柱健康科普讲座和护脊健康课。

邓皓月现场指导孩子们的姿态

“日常不良坐姿，站姿可能会导致脊柱不对称，加重脊柱侧弯。”医院康复医学科主任邓皓月举例，长期久坐跷二郎腿、伏案写字姿势歪斜、背包方式不当、睡眠睡姿不规范等习惯，都会持续压迫脊柱、破坏体态平衡。现场，她邀请学生上台，拆解日常坐姿、站姿的规范要点，提醒孩子们在日常学习生活中主动关注体态变化，及时发现异常信号。

健康课堂

针对家长们普遍关注的居家筛查，邓皓月分享了“一竖四横”居家自查法。她介绍，可在光线充足的环境下，让孩子裸露上身或穿着紧身衣物，保持标准立正姿势、背部朝向家长。随后依次观察：双肩是否等高、触摸双侧肩胛骨是否对称无凸起、观察两侧腰凹是否一致、检查骨盆是否存在倾斜、确认整条脊柱是否笔直无偏移。一旦发现身体左右不对称，可能存在脊柱侧弯风险，需及时前往医院做专业筛查与早期干预。

走进教室查看学生坐姿

在书包选择上，她建议孩子们优先选用宽背带、带胸扣或腰扣的双肩包，杜绝长期背负单肩包。日常体态方面，则应遵守坐姿“一尺一拳一寸”准则，保持双脚平放地面的正确姿势。夜间休息时，尽量选择软硬适中的床垫、高度适配的枕头，保障脊柱正常发育。此外，邓皓月鼓励孩子们利用业余时间多参加体育活动，参与跑步、游泳、吊单杠、篮球等对称性运动，通过强化核心肌群力量，为脊柱健康发育提供有力支撑。

近年来，重庆大学附属沙坪坝医院持续深耕公益健康科普工作，发挥医疗特色优势，开展健康科普进校园、进社区、进企业、进机关等公益项目。同时，医院IP形象“沙小朵”化身科普小使者，推出“沙小朵健康说”系列科普直播，举办健康科普脱口秀等活动。通过专题宣讲、现场实操、线上科普等多元形式，将更多专业、便捷、有温度的健康服务送到群众身边。

来   源：沙坪坝区融媒体中心