别让错误认知“偷走”脑健康

第八十九期：守护大脑健康

“记性变差只是年纪大了，不用在意”“阿尔茨海默病是遗传，没办法预防”“人老糊涂治不好，发现晚了不用干预”——错！

9月21日是“世界阿尔茨海默病日”。破除错误认知，主动科学干预，是延缓、预防阿尔茨海默病的关键一步。

误区一：

记性变差只是老了，不用管它？

正常衰老的健忘多为偶尔忘记小事，事后能回忆，不影响日常生活和自理能力。

阿尔茨海默病是进行性、不可逆的记忆衰退，早期频繁忘记近期事、反复询问，进而叫不出家人名字、分不清时间地点，晚期完全丧失自理。

面对记忆衰退，越早干预，大脑损伤进展越慢。轻度认知障碍阶段及时调整生活方式，可大幅降低痴呆概率；等到重度再就医，脑细胞已不可逆损伤，治疗效果大打折扣。

误区二：

家里没人患病的，就不会得？

仅不足5%的阿尔茨海默病属于家族遗传性早发型，95%以上为散发性，由生活习惯、基础疾病、环境、情绪等后天因素共同诱发。

高血压、高血脂、糖尿病、长期失眠、独居少社交、缺乏运动、常年不动脑、高脂高盐饮食、吸烟、过度饮酒、抑郁，都会损伤大脑，加速脑内有害蛋白沉积，提升患病风险。因此，日常管控才是预防核心。

误区三：

这病治不好，干脆不检查、不干预？

阿尔茨海默病虽无法彻底治愈，但早筛查、早干预能有效延缓。

药物可改善认知、缓解躁动、失眠、妄想等精神症状；配合认知训练、运动、饮食调理，能长期保留穿衣、吃饭、简单交流等自理能力，减轻照护压力。

放任不干预，患者认知和行动能力会快速衰退，增加走失、跌倒、误食、外伤风险，加重全身并发症。

误区四：

退休就躺平，省心更护脑？

很多老人退休后整日看电视、静坐发呆，觉得少思考能护脑。

殊不知，大脑遵循“用进废退”，长期缺乏思维刺激会加速认知衰退。持续适度脑力活动能建立新神经通路，抵御致病性蛋白堆积。

读书写字、学新技能、棋牌、乐器、记忆游戏、学方言或外语，都能锻炼认知能力，是低成本有效的预防手段。

误区五：

瞄准保健品，不顾基础病？

市面上补脑保健品繁多，但不能替代正规的基础疾病治疗。

心脑血管病变是首要危险因素：长期高血压损伤脑微小血管，高血糖损伤神经末梢，肥胖、动脉硬化降低脑供血。

单纯服用保健品，不按时服药、不监测指标，血管会持续损伤，再昂贵的营养品也难起效。

纠偏认知，牢记五大预防原则：健忘早筛查，患病早干预，无家族史也要早防护，勤动脑，慢病优先管。

阿尔茨海默病预防贯穿全年龄段，及早养成护脑习惯，中老年定期做认知功能筛查，最大程度守护大脑健康！

策划撰稿：钱时兴（上海市精神卫生中心主治医师）、杨建军、胡亚飞

编辑：吉双琦、陈婉明

医学审核：李霞（上海市精神卫生中心主任医师）

配图来源：AI辅助生成

原标题：《别让错误认知“偷走”脑健康！丨上海健康播报》

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