现场｜唐钱婷：用两年，追上“惊艳”的自己

爱知·名古屋亚运会上的唐钱婷，大抵是两年来最愿意表达的她。她先在混采区接受了长达10分钟的采访，临走时又被一位记者喊住，于是又聊了5分钟。

“非常满意，感觉找回了当年的自己。”这是她在混采区说的第一句话，也为整段采访定下基调。

北京时间9月23日，爱知·名古屋亚运会游泳女子100米蛙泳决赛，唐钱婷以1分04秒98打破赛会纪录夺得金牌。为了这句“找回当年的自己”，她等了两年多。

唐钱婷上一次游进1分05秒以内，是2024年全国冠军赛，1分04秒39，刷新亚洲纪录。那之后，她的成绩像一根被拉紧又突然松开的皮筋，怎么都弹不回来。1分05秒64，新加坡世锦赛铜牌，别人觉得“还不错”，她觉得“太烂了”。1分05秒36，全运会金牌，别人觉得“夺冠了”，她还是觉得“不够”。

人们常说，最怕在年轻时遇见太惊艳的人，此后便忍不住拿他作比较。对唐钱婷来说，那个“太惊艳的人”，更像是2024年的自己。

“2025年的时候我想，自己是不是出道即巅峰了，会不会这辈子都游不进1分04秒，那个时候对自己还是挺失望的。”复盘过去两年，唐钱婷说。

好在两年后的亚运会，她找回了当年的自己。

瓶颈

2025年，对唐钱婷来说，像一条走不完的隧道。

那一年没有奥运会，也没有世锦赛长池大赛，但恰恰是这种“非大赛年”，让她更渴望证明自己。她把更多精力放到200米蛙泳上，想看看自己能不能游得更长一点。结果发现，200米的能力储备远远不够，底子撑不起来。“所以今年重心调整回来了，100米放在第一位。”

最糟糕的时刻发生在2025年全国游泳冠军赛。开赛前两天，她突然感冒；100米蛙泳比赛结束后，她又因为力竭晕倒在训练池边。那场50米蛙泳决赛，她仍然拿了冠军，但成绩只有30秒23——对一个游出过29秒51的人来说，这显然不能让人满意。

生病，身体不适，是那一年比赛最常被她提到的词句，也进而影响着她的比赛成绩。

“去年一年，外界可能觉得我的成绩不算理想，我自己内心其实挺难受的。”今年3月全国游泳公开赛期间，唐钱婷说，“我不想一直停在瓶颈期，没有明显提升。”

更早之前，2024年巴黎奥运会，她在100米蛙泳决赛中摘得银牌，与金牌失之交臂。当时她在赛后说：“我还年轻，还有洛杉矶奥运会，还有很多比赛，还有更大的舞台。”这句话听起来笃定，但说出口并不轻松。

唐钱婷状态最好的时候，是2024年4月的全国游泳冠军赛，她在比赛中两次游进1分05秒以内，最终将亚洲纪录定格在了1分04秒39。但对她而言，这段经历很不真实。

“因为完全没有清晰地感觉到全程是怎么游下来的，稀里糊涂地就比完了。”她用“不稳定”形容自己2024年的状态，“像流星一样闪了一下，然后又灭了。”

说不清、道不明，是最恼人的。因为你不知道下一次闪光是哪一场，甚至不知道还会不会有下一次。

换一种游法

对于唐钱婷而言，转机来自一个“以前从未尝试过”的训练计划。

今年3月全国游泳公开赛后，来自德国的外教开始接手唐钱婷的训练。他带来的改变，首先不是技术，而是“减法”。

唐钱婷过去的训练模式，是典型的“越努力越成功”。训练量不低，但长期高强度让她常处在疲劳边缘，经常生病。“当时只是觉得自己体质差，没有想太多。但一个周期练下来，水感越来越差，对蛙泳的感觉也越来越差。”6月的游泳冠军赛，她还对记者感慨，“要找一找补补气血的方法。如果我身体到达一个很好的状态，成绩会不一样。”

新教练则把训练时长和训练量大幅压缩。他的理念是：蛙泳是一种感觉，不需要练非常多，但每天的计划必须全力做到最佳，保持体能。“这样练，我觉得最适合我自己。”唐钱婷说。

但转变不是一蹴而就。刚换教练，从深圳公开赛到杭州冠军赛的三个月里，她的表现不算太好。“整个人机能不适应，不管是身体还是整个人，都不适应他的训练方式。”她形容那是一个“阵痛期”。

在国家队，唐钱婷每天和三名男队员一同训练，她这样形容自己的变化：“刚开始我的训练水平不高，每次都落后男队员一个半身位，非常夸张。现在已经能慢慢压缩变成一个身位。自己50米的训练成绩比外教刚接手时快了3秒。”这个细节，她讲得很开心，像在报告一个藏了很久的进步。

“我觉得这是一个过程。自从泛太平洋游泳锦标赛比完到现在，不管是力量方面还是水里感觉，一切都在慢慢变好。”唐钱婷说。

之所以对泛太平洋锦标赛印象如此深刻，还是源于对手。

“首先这里是一个室外池，会和洛杉矶奥运会的场地很像。其次是这场比赛的选手，才是我真正旗鼓相当的对手，我可以观察她们怎么热身，如何练力量，是一个很好的学习机会。”

虽然泛太平洋锦标赛，她在100米蛙泳中以0.14秒之差获得银牌，成绩也仅有1分05秒46，但她却觉得，这是一个很好的起点。

找回自己

来到亚运会，唐钱婷终于在100米蛙泳决赛中游进1分05秒以内。虽然距离自己1分04秒39的亚洲纪录还有0.59秒的差距，但她的感受却不同。

“现在这次比赛游下来，我能知道我前面大概怎么游，后面怎么游。不像上一次那样稀里糊涂。”唐钱婷说，现在她知道自己每一程该如何去做。

事实上，比赛最后时刻，唐钱婷一度压着转播画面给出的世界纪录线，只是最后10米左右出现失速。当记者问起这一过程，她反而笑着回答：“我主要的特点是前面冲出去，但经常在后25米的时候身体就比较僵硬了，这次是缩短到10米，感觉还行。希望下一次把这个距离缩短到5米甚至3米，然后完全克服。”

至于世界纪录，她回答得干脆利落：“肯定有想法，不管是去年还是今年，一直都有。”

但和前几年不同的是，她并不强求“像流星一样闪了一下”的2024年，而是先要把成绩稳住，“然后慢慢往前走，因为还有两年时间。”

洛杉矶奥运会新增了女子50米蛙泳项目，这意味着她将多一个冲金点。“以前奥运会我只有100米蛙泳一个项目，压力特别大。现在有两个项目，相当于多了一份希望。”

“我有点完美主义，必须做到我自己满意为止，有时候会去狂练，但是这两年身上会积累一些伤病，疼痛感也会复发，所以我觉得还是要科学训练，找到适合自己的方式。”谈到未来，唐钱婷说自己会将这套训练方式延续下去，“之后会争取把肌肉再练精一些，增加下肢力量。”

“2025年的时候我想着，自己是不是出道即巅峰了，会不会1分04秒的这个成绩这辈子都游不到了，那个时候对自己还是挺失望的。所以今年能重回这个成绩，还挺开心的。”

找回自己后，唐钱婷的下一个目标是超越自己。