天气渐寒，为高血压患者送上暖心的健康提示

案例

最近天气渐寒，李老伯的高压（收缩压）升到了180mmHg，于是晚上他自己多吃了一粒抗高血压药。结果半夜李老伯不舒服，一测血压居然跌到了110/60mmHg，家里人吓得赶紧送他去了医院。

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天冷了要注意高血压

天冷了，血管会收缩，特别是外周血管，收缩得厉害，这样可以保证体内重要器官的体温。

血管收缩，血压就会比天热的时候高一些，这是人体的一种自我保护机制。

比如，冬天的时候，我们的手、脚、脸和耳朵容易冻伤，就是因为外周血管收缩，以保证心、肺等重要器官的灌注。特别是当气温骤降时，血压即便平时很“听话”，这个时候也开始“犯事”了。

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天气寒冷导致血压突然升高该不该加药？

到了冬季，高血压患者一般需要调整药量，通常会比夏季大。

但是请您注意！怎么加，加多少，这些都得医生说了算，自己随便“加一片”很危险，容易降压过度。

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寒冷天气

怎么更好地掌握血压波动

要想控制血压，先要掌握它的变化，所以寒冷天气要多测量血压，一天至少3次：早上6～8点、下午3～5点、晚上睡觉前。

血压一直很平稳可以停药吗？

高血压患者要明白一个道理，正是因为严格用药，所以血压才控制得好，而控制得好和治愈是两回事。

如果经过治疗，高血压患者的血管状况得以改善，那么减药是可以的。

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健康提示

问：寒冷天气，高血压患者要注意些什么呢？

寒冷天气，高血压患者要注意心肌梗死、脑卒中等疾病的突发。

在气候变化的情况下，血压波动性增大，主要危险是急性并发病，尤其是脑出血、脑梗死及心肌梗死等。

过低的气温还易诱发血管痉挛、血压升高、心脏病。中医养生提倡寒冷天气应早睡晚起，对于高血压患者来说更是如此。

小编为您送上暖心提示：

防寒保暖 注意防寒保暖，避免寒冷刺激，特别是寒潮袭来时。气温骤降时，要注意及时添加衣服，预防感冒。尤其要注意第一次冷空气来袭，此时应尽量少出门或不出门。

合理膳食 应该多吃一些热量高、营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，忌烟、酒。膳食总体结构应低盐、低脂、低胆固醇，多吃新鲜的蔬果。睡前一小时喝一杯水，清晨起床也要喝一杯。

适当运动 坚持适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等。有晨练习惯的朋友要注意，寒冷天气不建议晨练，锻炼时间应该安排在下午太阳落山后，因为这时候气温适宜，身体的状态也好。心脑血管疾病发作的危险时间在早晨6～10点，高血压的晨峰现象也出现在早晨6点左右，如果这个时间段出去锻炼，心脏容易出意外。待平稳地过了白天，人体交感、副交感神经的耐受力稳定下来后，晚上即使做一些比平时运动量大的运动，也是安全的。

良好情绪 要保持良好的情绪，不要过度疲劳，因为极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗死和脑卒中。因此，高血压病患者要保持乐观、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

遵医服药 坚持服药，调整药物剂量要咨询医生的意见，切忌随意停药。

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内容来源：

人民卫生出版社出版《疾病的真相：熊猫医生科普日记》《知名中医谈心脑血管养生保健——高血压病预防与康复》

本文作者：

国家健康科普专家库专家 首都医科大学附属北京天坛医院主任医师、教授 缪中荣

广东省第二中医院主任中医师、教授 王清海 靳利利

文章声明

本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。

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原标题：《天气渐寒，为高血压患者送上暖心的健康提示！》

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