寒露：都说不宜“秋冻”，其实“秋冻”要分人

寒露是二十四节气中的第十七个节气，这时我国南方部分地区气温继续下降，北方地区早晚已很凉，而西北高原地区已经提前进入了冬季。

此时，寒气增长，万物逐渐萧落，是热与冷交替的时节，民间有“白露白花花，寒露添衣裳”之说。

中医认为，寒露是自然界阳气渐退、阴气渐生、人体生理活动降低之时。为了顺应四季规律，这时人们的活动消耗也应随之下降，以确保体内的阴阳平衡。

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“春捂秋冻，不生杂病”，是流传已久的养生保健谚语。秋天进行“秋冻”锻炼，能提高身体的抗病能力，对预防呼吸系统疾病也能起到积极的作用。

从气候学的观点来分析，“春捂秋冻”这一民间谚语是有一定科学道理的。春与秋虽都是过渡季节，但仍有差异。我国通常把3—5月称为春季，9—11月称为秋季。平均最高气温春季高于秋季，平均最低气温秋季则高于春季。

这说明，虽然春季白天的温度高一些，但是早、晚温度还是比较低的，而且因春季是回暖期，室内温度的回暖速度不及室外，所以春季虽然室外温度升高，但室内温度仍偏低。秋季则正好相反，是一个降温的季节，室外温度虽然下降了，室内还是比较暖和的。所以，适当的“秋冻”就有一定道理了。但是，“秋冻”并非人人适宜。

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适宜“秋冻”的人群

以中青年体质较好者为主。当天气变化比较平缓时，可以少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，即“冻一冻”。

但是一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降，还进行“秋冻”，而不及时、适当地增衣保暖，不但达不到强身健体的目的，反而会惹病，易患感冒等呼吸系统疾病。所以，“秋冻”也要视天气情况而定。

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不宜“秋冻”的人群

包括心脑血管疾病患者、身体调节功能较差的年老体弱者、正处于生长发育期的婴幼儿、平时体弱多病的人、慢性呼吸系统疾病患者。

这是因为深秋季节温差变化较大，气温、风速、大气压都处于波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等，甚至会使血管脆裂，发生脑卒中，引起偏瘫，危及生命。

所以，心脑血管疾病患者、正在生长发育的婴幼儿和体弱多病的人是不宜“秋冻”的。慢性支气管病、哮喘病等呼吸系统疾病的患者也不宜“秋冻”，因为这类人一旦着凉、感冒，就很容易旧病复发或使病情加重。

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内容来源：

人民卫生出版社出版《中医话节气》

本书著者：

首都医科大学附属北京中医医院主任医师 王国玮

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