眼药水越滴越干，如何拯救干得“冒烟”的眼睛？

眼干：缺水？缺油？

在过去，干眼症患者主要是上了年纪的人，因为这种疾病和身体的衰老密切相关。

随着年龄的增长，人体功能不断老化，激素水平也会发生一些变化，如女性的雌激素水平。相应地，眼睛的泪腺、睑板腺等腺体的功能也会逐渐下降，这就会影响泪液的质量和数量。而且，年纪大了，眼睑肌肉的功能也会减弱，这也会影响泪液的分布和保留。

一般来说，过了40岁，患干眼症的概率会显著增加。

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有人问：“你说泪液的数量减少我可以理解，就是眼睛里水分少了呗！那泪液质量又是什么意思呢？”

我相信有很多人单纯地认为，干眼症就是眼睛里面的水分少了。其实这样理解并不准确。要想把这里头的道理弄明白，得先了解泪膜的构成。

泪膜是在我们眼睛表面的一层薄薄的、透明的液体膜。它覆盖在眼球的角膜和结膜上，一方面能保持眼睛的湿润；另一方面，还能保护眼睛不受外界刺激和微生物的侵害，为角膜提供必要的营养物质。

泪膜的结构像个“三明治”，从内到外由黏蛋白层、水液层和脂质层组成。我们一般理解的眼睛里的“水分”，其实是中间的水液层，这部分是泪膜的主体。但是，水液的流动性是很强的，怎么能在眼睛里停留住，起到润滑的作用呢？

这就要靠最里面的黏蛋白层了。黏蛋白层紧贴着角膜和结膜上皮的表面，它凝胶状的结构能够像黏合剂一样，一面吸附着水液层的水分，另一面滋润着角膜结膜。有了它的黏合，眼睛里的水分才能有效地润滑和湿润眼球表面。

而在最外面，还有一层脂质层。就像我们给手机、镜头贴膜，防止损耗一样，脂质层就像泪膜表面的保护膜，能够防止水液层的水分与外界空气接触，从而减少蒸发，防止泪液的损耗。

泪膜的这三层，不论哪一层减少，都会让眼睛觉得干干的。这三层的完整，是泪液质量保证的基石。

如果最内层的黏蛋白层减少，那就没有办法很好地吸附水分，起不到均匀保湿润滑的作用。如果最外层的脂质层减少，那就不能很好地锁住泪膜中的水分，很容易就会觉得眼干。

实际上，很多的干眼症都不是因为缺水，而是因为缺油，也就是泪膜最外层的脂质层减少，甚至消失了。想一想，冬天手上的皮肤干燥，如果去水龙头那里多洗手，只会更干，甚至皲裂。关键是要抹护手霜。

这也是为什么，很多年轻人觉得眼睛干，就随身带一瓶眼药水，想起来了就点一点，最后发现好像没什么作用。点眼药水的那一瞬间还挺舒服的，但很快蒸发以后，立刻打回原形，又回到了干干的状态。因为导致他们眼干的原因并不是水液层缺少，而是脂质层的油脂不够。

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日常保养方法

有些上班族，高强度用眼是常态，就算去做了睑板腺按摩或者脉冲光治疗，症状缓解了一段时间，过段时间又会觉得眼睛难受。所以，除在医院进行治疗以外，我再给大家推荐一些简单有效的日常养护方法。

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1.睑缘清洁

通俗点理解，就是洗眼皮边，减少睑脂堆积和细菌滋生。尤其是经常化妆的爱美女性，如果平时清洁不到位，睫毛根部很容易有油脂和化妆品残留堆积，进而引起睑板腺功能障碍，还有可能会滋生细菌，引起炎症。

在家里进行睑缘清洁时，可以使用成分温和的婴儿沐浴露或者专业的眼部清洁湿巾。当然，除了定期洗眼皮，每天早晚的洗脸也要认真对待，平时用的毛巾要勤洗，化了妆要进行卸妆，这些都有助于维持眼部的清洁健康。

2.局部热敷

我们在家里可以用温热的毛巾或者蒸汽眼罩来热敷眼睛，每次5～10分钟，同样可以起到软化睑脂的作用，还能促进眼部的血液循环，改善睑板腺的分泌功能。

我的一些同事会用保温杯盛热水，用冒出来的蒸汽熏眼睛，也很舒服。不过使用这种方法要注意，热蒸汽可是很烫的，熏眼时一定要离远一点，不要烫伤自己。

3.避免“目不转睛”，多多“挤眉弄眼”

长时间开车、读书、看电脑时，我们眨眼的次数会变少，眼睛易干涩、疲劳。所以，进行这些高强度用眼活动时，最好每20分钟就放松一下眼睛，看看远处、转转眼球、眨眨眼。建议大家多挤眼，有意识地、用力地连续挤十几次，这个小动作可以促进睑板腺分泌油脂，减少泪液的蒸发。

4.做眼保健操

我们可以给自己“定任务”，每天见缝插针地做眼保健操，促进眼部的血液循环，放松眼部肌肉，这对缓解视疲劳、预防干眼症很有用。

5.补充眼睛喜欢的营养物质

比如脂肪酸、叶黄素、维生素A、维生素C和维生素B6等。平时的饮食中可以多吃富含这些物质的食物，比如胡萝卜、南瓜、菠菜、鱼肉等。

6.调整电脑显示器的位置和角度

大家有没有这种感觉：看电影的时候，如果坐的位置特别靠前，一场电影下来，不光脖子特别酸，眼睛还会觉得又干又累。这是因为在仰视的时候，我们的眼睛也会用力睁大，眼表在空气中暴露得更多，眼睛里的泪液也就蒸发得更快。

所以，如果工作中经常使用电脑，可以把显示屏的位置调整到一个合适的角度，让眼睛看屏幕时略呈俯视的角度，这一招也能缓解眼睛干涩的情况。

7.戴框架眼镜

很多近视的朋友同时也有干眼症，问我能不能戴隐形眼镜。我建议最好不要长时间佩戴。隐形眼镜戴久了，会加剧局部炎症刺激，影响泪液质量，让眼睛更干、更难受。另外，风大的天气容易眼干，也可以通过佩戴框架眼镜或者专门的护目镜起到保护眼睛的作用。

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内容来源：

人民卫生出版社出版《愿你眼明心亮：全家人都需要的护眼指南》

本书著者：

陶勇

文章声明

本材料仅供疾病认知教育使用，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题，请咨询您的主治医生。

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原标题：《眼药水越滴越干，如何拯救干得“冒烟”的眼睛？》

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