你的高度近视，说不定还能“自救”一下

有一个年轻小伙子，大学还没毕业，成绩拔尖，在学校里人缘也不错，在我看来，他正处于无忧无虑的“黄金阶段”。

但他却一脸愁容，忧心忡忡地找到我：“陶医生，我这眼睛近视800度了，你说我还能‘抢救’一下不？”

我乍一听，觉得小伙子挺逗的，但转念一想，也确实能理解他的焦虑。我知道有很多年轻朋友，都是在青春期时用功读书，用眼强度大，再加上成长在电子屏幕时代，眼睛更容易疲劳，所以造成了600度以上的高度近视。

其实，这种情况大部分都属于单纯性近视，平时保持良好的用眼习惯，维持好眼部的健康状况，出现病变的概率还是比较小的。

所以，在这里，我把对这位小伙子的回答，也告诉所有被高度近视困扰的年轻人：不用等“抢救”，你可以“自救”！

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下面，我就把高度近视的日常自救秘籍传授给大家，希望大家平时多多“修炼”：

首先，大家在平时读书、工作的时候，可以有意识地“摸摸鱼”。别误会，我不是教大家不用功，而是高度近视的朋友要尽量避免长时间、近距离地用眼，养成定时定量望远的习惯。

大家可以在工作时定个闹钟，每20～30分钟休息一下，让眼部肌肉和大脑同时放松放松。偶尔还可以做个热敷，缓解眼睛的干涩疲劳。

其次，平时觉得眼睛干痒了，或者风吹进东西了，千万不要用手去猛揉。高度近视的视网膜本来就比别人的要脆弱，咱们就别给它人为增加压力了！遇到这种情况，闭一会儿眼睛，让泪液分泌出来，或者适当地用人工泪液缓解一下，都能够在不伤害眼睛的前提下，改善眼睛不舒服的情况。

再次，高度近视也可以通过食补来维护。日常饮食可以多吃对眼睛好的食物，比如多吃富含维生素A的胡萝卜、南瓜、动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油等，多吃维生素C和维生素E含量高的柑橘、草莓、坚果，多吃含锌的贝类、牛肉、鸡肉等。

一句话总结，就是膳食均衡，营养充足，水果、蔬菜、肉蛋奶搭配着吃，别把零食和垃圾食品当正餐。

最后，一年要定期做一次眼底检查，它的重要程度不亚于以上的任何一条。

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内容来源：

人民卫生出版社出版《愿你眼明心亮：全家人都需要的护眼指南》

本书著者：

陶勇

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原标题：《你的高度近视，说不定还能“自救”一下》

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