这四种食物空腹吃喝大伤脾胃！别等胃吃坏了才后悔

俗话说“十人九胃”，现在好多人都多多少少有点胃病。

都说疾病是吃出来的，饮食和胃的关系更密切，很多胃部不适都和不良饮食习惯有关，尤其是在空腹状态下，某些食物真的要慎吃。

而且中医也强调“脾胃为后天之本”，饮食与脾胃健康息息相关。空腹状态下，脾胃阳气未充，若误食刺激性或寒凉之物，易伤及中焦，导致气血失调。

因为，以下四种食物，建议空腹慎食，需格外警惕。

空腹时，这些食物要少吃

1.红薯

烤红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉。

红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状，有胃溃疡、胃胀等病症的人尤其要注意。

2.柿子

柿子确实不建议空腹吃、大量吃或吃未熟透的，不是因为柿子是“寒性”的，而是因为柿子含鞣酸和果胶，鞣酸和果胶在胃里遇到胃酸后可以形成“胃柿石”。

严重情况下，可能导致“胃柿石症”，比如出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐等消化道症状，甚至出现肠梗阻等严重并发症，因此要小心，不要空腹吃、大量吃或吃未熟透的柿子。

3.茶

《古今医统大全》称：“切忌空心茶。”从中医四气角度看，茶性偏寒凉，过量服用可损伤脾阳致食欲不振、腹痛等症状。

4.酒

如果人在空腹饥饿时饮酒，乙醇会很快吸收到血液里，可刺激胰腺β-细胞分泌出大量胰岛素，使血糖浓度降低。

即使非空腹状态，也最好不要喝酒。如果一定要喝，每日酒精摄入不宜超过25克，可事前食用富含淀粉或蛋白质的食物，比如米饭、豆腐等，以尽量保护胃粘膜。

空腹时也不宜做这件事

1.不能多言、忌大怒

如《折肱漫录》言：“空腹莫多言，最能伤气。”《脉义简摩》记载：“饥后大怒，则必气脱。”这提示我们空腹不能多言耗气，同时忌大怒，应保持心境平和。

2.进食要缓

《普济方》中有“修真秘诀云：饥食过多，则结积聚”的记载。处于饥饿状态，进食要缓慢，不能过多，不然有可能使食物不能消化，导致积聚之疾病。

3.早上忌空腹

《饮膳正要》提及“古人有云：入广者，朝不可虚，暮不可实。然不独广，凡早皆忌空腹”，说明早上忌空腹，饥饿失时可致脾胃失调，从而导致一系列胃肠疾病。

减肥节食使水谷精微摄入减少，导致气血化生乏源，如女性则使血海空虚，或有月经量减少或闭经等问题，因此应保持均衡饮食。

4.忌洗澡、忌生冷

空腹也不宜洗澡、剧烈运动和饮食生冷等，均会导致不良反应。

综合来源：人民网科普、科普中国等

原标题：《这四种食物空腹吃喝大伤脾胃！别等胃吃坏了才后悔》

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