久坐时代的脊柱自救课

《健康公开课》系列节目每周二播出！这一期讲什么话题？

本期由海军军医大学第二附属医院（上海长征医院）曹鹏医生和国家级传统医学非物质文化遗产中医诊疗法“古本易筋经十二势导引法”代表性传承人、上海传承导引医学研究所严蔚冰所长，带你解读骨骼的话题！

每到下午，脖子像被锁住，肩膀发沉、后背发紧，转头不利索；坐着还勉强，一站起来腰却像卡了一下，要扶着桌子缓几秒才敢走。更让人心里发毛的是，以前睡一晚就能缓过来，现在睡醒还是僵，而且越来越容易反复。当疼痛从“偶尔来一次”变成“赶也赶不走”，我们真的只能任由它一次次回来，却束手无策吗？

由上海市卫生健康委员会、上海市爱国卫生运动委员会办公室、上海市健康促进中心主办，上海教育电视台、上海健康频道联合制作的《健康公开课》来了！第九期节目，海军军医大学第二附属医院（上海长征医院）曹鹏医生，携手国家级传统医学非物质文化遗产中医诊疗法“古本易筋经十二势导引法”代表性传承人、上海传承导引医学研究所所长严蔚冰，一位帮你看懂脊柱这个“健康账户”，分清哪些疼痛能自己安全处理、哪些警报绝不能硬扛；一位用调身、调息、调心，教你把身体从停机状态里重新叫醒。

一腰痛就担心“腰椎间盘突出”？可大部分常见腰背痛其实另有一个名字，它既不是假痛，也不是“没事”，那到底是什么？同样是腰腿不舒服，为什么有的能先观察、热敷活动，有的却一分钟都不能等？都说站直坐直，可为什么含胸驼背反而舒服、一挺直反而累？“直”与“正”差的只是一个字，还是一整套受力方式？脊柱像一个账户，每天都在被“支出”的我们，究竟该往里“存”些什么？

这堂课不教病名，也不让你一疼就往医院跑，而是给你一套能带回家的自救方法。从“坐得稳、起得勤、走得开”到“开胸背、活髋骨、练臀腿、做导引”，脊柱健康不靠一次大运动，而靠一天很多次小重启。今晚，跟两位老师学这套护脊功夫，把身体从工位上叫醒！

阅读原文