秋日润燥养生饮片——玉竹丨闵小卫说健康

编者语：

在快节奏的现代生活中，健康成为了我们最宝贵的财富。然而如何选择正确的健康知识，如何避免陷入健康误区，成为了许多人关心的问题。

健康闵行开设“闵小卫说健康”科普专栏，无论是日常生活中的健康习惯，还是各类常见疾病的防治，闵小卫将用通俗易懂的语言，解读复杂的健康话题，陪伴大家一起探索科学的健康之路。

入秋后气候干燥，昼夜温差大，人体易出现口干咽燥、皮肤干涩、干咳少痰等秋燥不适。玉竹是秋季优选的药食同源饮片，性质温润平和，不寒不燥，是秋季滋阴润燥的佳品，适配大众日常养生。

饮片来源

玉竹为百合科植物玉竹的干燥根茎，全年可采挖，秋季采收的玉竹肉质饱满、药效更佳，经洗净、晾晒、切片炮制后即为常用中药饮片。

饮片功效

核心功效为养阴润燥、生津止渴。擅长滋养肺胃之阴，缓解秋季燥邪引发的各类不适，兼顾补益气血，温润补虚且不会滋腻上火，老少皆宜。

饮片应用

常用于改善秋燥导致的干咳、咽喉干痒、口舌干燥、大便干结等问题；也可调理秋季阴虚乏力、燥热心烦，日常多用于养生茶饮、药膳煲汤，适配秋季日常调理。

用量用法

常规煎服用量10-15g，鲜品可加倍；日常养生可取5-10g沸水冲泡代茶饮，也可搭配枸杞、百合、老鸭等煲汤、煮粥，每周饮用2-3次即可。

食用禁忌

玉竹性质偏滋腻，痰湿体质、脾胃虚寒、大便溏稀人群慎用；风寒感冒、咳嗽痰多者不宜单独服用，以免加重体内湿气。

药师总结

玉竹是秋季专属的温和润燥养生饮片，相较于其他润燥药材，药性平和、适用性广，兼顾养生与食补。秋季养生重在滋阴防燥，日常适量食用玉竹可有效缓解秋燥损伤。但需辨证食用，体质湿寒者避免长期服用，切勿过量进补，合理搭配、适量食用才能发挥最佳养生效果。

供稿：七宝社区卫生服务中心

原标题：《秋日润燥养生饮片——玉竹丨闵小卫说健康》

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