流感季正在路上！这几件事不做易中招——

天气转凉，流感流行季也在路上了

流感不是“重一点的感冒”。它起病急、传染性强，常突发高热（可达39～40℃），伴头痛、肌肉关节酸痛、咽痛、干咳，在学校、托幼机构和养老院等场所容易暴发。多数人1～2周可自愈，但老年人、婴幼儿、孕妇和慢性病患者感染后更容易发展为重症，可能出现肺炎、心肌炎等并发症。

好在流感可防可控：日常防护、健康生活、患病后科学应对，高风险人群可视情况接种疫苗——每一个环节都有助于降低感染和重症风险。

一、日常预防：把病毒挡在门外

日常防护上，建议在流行季做好这六件事：

1

勤洗手、讲卫生

用肥皂或洗手液、流动水洗手；避免用不干净的手触摸眼、鼻、口。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

2

咳嗽打喷嚏讲礼仪

用纸巾、毛巾或手肘遮住口鼻，用过的纸巾及时丢弃，避免飞沫污染他人。

3

该戴口罩时就戴

就医过程中全程佩戴口罩；在人群密集场所或乘坐飞机、火车、地铁等公共交通工具时建议佩戴，老年人和慢性病患者尤其要注意。

4

每天开窗通风

保持室内空气新鲜；按需使用75%酒精或含氯消毒剂擦拭消毒门把手、扶手等常接触的物体表面。

5

少去人多拥挤、空气污浊的场所

流感高发期尽量减少聚集，不得不去时做好防护。

6

吃好、睡好、动起来

均衡饮食、适量运动、充足休息、避免过度疲劳，把免疫力调到最佳状态。

需要说明的是，这些措施并非只针对流感。养成良好的卫生习惯、保持健康的生活方式，是预防各类呼吸道传染病的基础。

二、万一中招：科学照护，识别就医信号

多数流感患者为轻症，1～2周内可自愈，不必过度紧张。

居家这样做：

居家休息，保持房间通风

多饮水，饮食清淡易消化、有营养

尽量减少与他人接触，照护者请佩戴口罩

治疗重点是缓解发热、咳嗽等症状，密切观察病情变化

出现这些信号，请及时就诊：

⚠️ 持续高热不退

⚠️ 剧烈咳嗽、呼吸困难、胸痛

⚠️ 神志改变（嗜睡、意识模糊等）

⚠️ 严重呕吐与腹泻

⚠️ 原有症状好转后再次加重

高危人群（孕妇、5岁以下儿童、老人、慢性病患者）一旦疑似感染，建议尽快就医，在医生指导下尽早使用抗病毒药物。

另外，请记住两点：

抗生素对流感病毒无效，不要自行滥用；

是否用药、用什么药，请交给医生判断，不建议健康人群自行服用抗病毒药物来“预防”流感。

三、关于流感疫苗：了解之后再决定

接种疫苗是预防流感的手段之一，对部分人群尤为重要。《中国流感疫苗预防接种技术指南》每年更新，2026—2027版的核心信息如下，供有需要的读者参考：

哪些人可以打、优先推荐谁接种？

指南建议所有6月龄及以上且无接种禁忌者均可自愿接种。结合感染风险和重症风险，优先推荐的重点人群包括：

⭐ 重症高风险者（为自己打）

60岁及以上老年人

6月龄～5岁儿童

孕妇

罹患一种或多种慢性病者（心血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病、肝肾功能不全、免疫功能低下等）

养老机构、长期护理机构、福利院等聚集场所的居住人员及员工

托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所人群

医务人员

🤱 照护者（为“打不了疫苗的人”而打）

6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员——6月龄以下婴儿尚不能接种流感疫苗，家庭成员和看护人员接种，可在一定程度上降低病毒传播给婴儿的风险。

想接种，需要知道的几件事

时机：接种后2～4周产生保护性抗体。我国通常11月左右进入冬春季流行季，9—10月完成接种较为理想；整个流行季内接种也仍然有效。

是否接种、选择哪种疫苗：遵循知情、自愿原则，请结合自身健康状况决定，如需进一步了解，可到就近社区卫生服务中心咨询接种医生。

📌 目前闵行区已启动“一老一小”流感疫苗惠民接种，老年人和儿童可前往就近社区卫生服务中心接种（详情见👉免费！国庆可约！闵行区启动“一老一小”重点人群流感疫苗惠民接种（附门诊时间表））。

📌 2026年9月15日起，本市基本医保参保人员在医保定点医疗机构接种目录内的非免疫规划疫苗（含流感疫苗），疫苗费用及注射服务费可使用本人职工医保个人账户历年结余资金（含家庭共济）支付（详情见👉自费疫苗新政，这项福利你享受了没？）。

📌 接种前请如实告知健康状况和禁忌，接种后留观30分钟。

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