饿了吗？

提到“挨饿”，很多人的第一印象就是不健康，或是将其视为减肥时痛苦的代名词。其实适当饿一饿，对身体的确有一定的好处。

保持饥饿的程度因人而异，万不可因以前吃太多就矫枉过正。过度饥饿既达不到健康的目的，又会对身体造成损伤。

建议用热量来计算一日饮食的多少，成年人每天可摄入1500~2500千卡，具体根据个人活动量来决定，通常超过2500千卡为过量。

此外，饮食规律也很重要，对于多数国人来说，胃在用餐后3~4小时排空，胃肠道有记忆的，按时按量吃饭有利把控好食量。

信息来源：新华社、生命时报

责任编辑：吴梦鸽

初审：蒋经纬；复审：宋扬；终审：陶广全

原标题：《饿了吗？》

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