关注心理健康

众所周知，思考并非来自心而是大脑，那些“心里想”“心里说”都是大脑转瞬的一片思绪。很长时间以来，人类一直痴迷于探索心灵、关注思绪，从宗教、神学到哲学，19世纪末，心理学开始成为一门独立的科学，用以探究心智。

近年来，很多人在关心身体健康的同时，也越来越关心自己的心理健康，诸如抑郁、焦虑、自恋等一些词汇开始在大众间传播及应用，业界有关一些心理学理论是否过时、是否成熟的讨论也时常得到关注。那么，您知道为什么有人说“心理学有一个长的过去，却只有一个短的历史”吗？在心理学看似神秘的背后，又有哪些科学的研究支撑呢？我们来一起聊一聊吧！

长久的过去与短暂的历史

提出“遗忘曲线”的德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯在1908年出版的《心理学纲要》开篇中写道：“心理学有一个长的过去，却只有一个短的历史。”

2500年前，古希腊人就开始了对“万物本源”的探讨。在希腊帕纳索斯山麓的阿波罗神庙遗址，你可以看到刻在神庙入口处的古希腊箴言“认识你自己”，这也是古希腊三贤之一的苏格拉底哲学追问的出发点，而柏拉图和亚里士多德也都曾对“Psyche（心灵）”有过论述，英文Psychology（心理学）就是源自希腊语。

通常认为，心理学成为独立的学科至今不到150年。1879年，德国生理学、心理学研究者威廉·冯特在莱比锡大学创建首个心理学实验室，标志着科学心理学正式诞生。

心理学诞生后的100多年里经历了精神分析、格式塔心理学、行为主义和人本主义等百家争鸣时期。最近30年来心理学发展迅速，认知心理学、生理心理学、进化心理学、社会心理学、发展心理学等新兴分支不断涌现，尤其是马丁·塞利格曼教授在1998年提出以研究正常人如何获得幸福为核心的积极心理学，自此心理学开始深入普通人的生活中，强调人的主观能动性在改善自我认知方面的积极作用。

心理学史上的里程碑

说到心理学，绕不开精神分析的鼻祖——西格蒙德·弗洛伊德，他的学说包括人格、意识与潜意识以及防御机制等，他说过：“精神分析只是让人不再以神经症的方式面对自己生活中的问题。”我觉得，1945年希区柯克的电影《爱德华大夫》就是对其理论的最好演绎，创伤和阴影导致的遗忘、童年的经历、爱与治愈等都有呈现。至今，精神分析在治疗心理障碍中仍占有一席之地。

有一个非常典型的病例，20多岁的李梅特别害怕烟囱，有一次出差，她在酒店的房间里坐立不安，感到深深的恐惧，于是她跑到街上到处寻找，终于在四个路口之外找到了一个废弃烟囱。

为此，她鼓起勇气去心理诊所就诊。接诊的医生用精神分析的方法，帮助李梅回忆起小时候一段被遗忘的经历：四岁前由于父母在外地工作，小李梅经常会面临分离，每次姥姥抱着她送别，都会经过村口一个大烟囱，在李梅幼小的心里烟囱就等同于父母的离开。久而久之，这种潜意识慢慢在她心里产生了焦虑甚至恐惧。找到原因后，医生给李梅开出的处方也很有意思。医生让李梅先看烟囱图片，逐渐不害怕后再去看现场各式各样的烟囱，在拍摄了上百张烟囱照片后，李梅终于慢慢不再感到害怕。这种认知行为疗法（CBT）是亚伦·贝克的认知疗法和约瑟夫·沃尔普的系统脱敏疗法的结合体，目前对治疗抑郁症、焦虑症、强迫症、成瘾、失眠等具有显著疗效。

其实约翰·华生早在1913年发表论文《行为主义学家眼中的心理学》就标志着行为主义学派的诞生——通过“刺激－反应”建立“预测－控制”。在此基础上发展起来的行为科学，在教育、管理、公共传播等领域应用广泛。奥巴马2008年赢得总统大选的原因之一也是该理论的一次成功实践，他在竞选中以“变革”为主题强调的结束伊拉克战争、实现减税政策、普及医保政策等策略，就是竞选团队里29位行为科学家给出的“武器”，赋予民众丰富的联想，唤起其内心渴望真正改变的决心。

著名的“需求理论”提出者亚伯拉罕·马斯洛在初为人父之后，逐步从行为主义发展成为人本主义代表人物；而人本主义最具代表性的心理学家卡尔·罗杰斯提出以患者为中心的治疗原则，深刻改变了心理治疗的实践走向。

马丁·塞利格曼教授在1967年作为研究生参与的实验中观察到狗的“习得性无助”，坚定了其传承人本主义的决心，并于1998年成为积极心理学的奠基人。2000年后哈佛大学选修积极心理学课程的人数超过了选修曼昆的经济学导论的人数，排名第一，可见其火爆程度。

心灵的源泉是大脑

大脑作为重要而神奇的器官参与思维、学习、人格塑造、梦境、欲望、行为的决定、情绪、语言、色彩等，约860亿个神经元细胞协助大脑产生各种神经活动。

随着技术进步，大脑的结构和功能被不断揭示，前额叶作为大脑的“CEO”，涉及注意力、判断、计划、冲动控制、执行力和共情。颞叶位于太阳穴下、双眼之后，与语言、短时记忆、情绪稳定有关，帮助人们认识事物并命名。顶叶负责感觉加工和方向感，帮助人们弄清楚事物在空间中的相对位置，阿尔茨海默病患者通常顶叶先受损而经常迷路，顶叶还与饮食失调有关，比如厌食症。

枕叶负责视觉和视觉加工，帮助头脑“看到”图像。小脑与前额叶联动，负责身体协调、思维协调。喝酒通常影响小脑、前额叶等。

与情绪、心境等相关的是处在大脑深部的边缘系统，包括处理情绪的杏仁核等。其周围的基底神经节也同样参与并决定焦虑水平，过于活跃会产生生理性应激。

三个重要研究揭示神奇大脑

“特定的脑区负责不同功能”的观点源于一场事故，1848年9月13日，美国铁路工人菲尼亚斯 · 盖奇在常规爆破工作中被长约1.1米、重约6千克的铁杆贯穿头面部，这位25岁的年轻人奇迹般地生存并康复，但其人格发生了巨大改变，从“彬彬有礼、温和待人”变得“固执而粗鲁”。12年后，盖奇死于一次癫痫发作。直到1867年，曾经救治盖奇的哈洛医生设法征得其家人的同意，从旧金山公墓中挖出盖奇的颅骨和那根铁棒开始做研究，推理出其受伤部位在左侧大脑额叶，损伤导致人格变化和执行力下降，这个观点在1994年一项针对盖奇颅骨的X光检查和3D建模中得到证实。

获得1981年诺贝尔奖的心理生物学家、神经生理学家罗杰·斯佩里通过切断胼胝体（连接左右半脑的神经纤维）来治疗患有严重癫痫的患者，尽管癫痫症状减轻了，但是“裂脑人”随后出现的一系列症状让斯佩里认识到左右半脑协调性被“切断”，证实了“左右脑分工理论”。

20世纪90年代末至2000年，伦敦大学学者埃莉诺·马圭尔利用核磁共振成像技术比较了伦敦出租车司机的大脑图像，尤其是边缘系统中负责空间导航与感知的海马体，证明大脑会因为增加刺激而发生适应性改变——这给大脑损伤或需要康复的病患带来了希望。

脑是心理的物质基础，心理是脑的机能。今天的我们已经拥有更加先进的脑技术和科学的心理学观念，用来探索心智，读懂心灵密码。

原标题：《关注心理健康》

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