糖尿病早发现：把握干预黄金期，掌握健康主动权

第111期：糖尿病早防早治

11月14日是“联合国糖尿病日”。不少人以为糖尿病一定会有多饮、多食等明显症状，事实上，糖尿病善于隐匿，防治核心关键是抓住早期窗口，主动筛查、及时干预，掌握健康主动权。

糖尿病悄悄损害身体

糖尿病常常悄无声息地损伤身体，特别是2型糖尿病，早期症状十分隐蔽，很多人确诊时，心梗、肾衰、失明、神经病变等并发症已找上门。

高血糖对血管和脏器的损害是缓慢持续的，没有不适感不等于身体无恙。等到并发症显现，很多损伤难以逆转，大大增加后续健康管理的压力。

早筛早干预意义重大

早筛早干预能带来巨大获益。对于血糖异常或早期糖尿病人群，及时干预可延缓各类并发症发生，保护脏器功能；对于高危人群及早干预，甚至能推迟、避免2型糖尿病发病。

早期症状常隐匿，出现这些信号需警惕：莫名口干多饮、夜尿增多；多食却体重下降；持续乏力，休息后难缓解；伤口愈合慢、皮肤（或女性外阴）反复瘙痒；手脚麻木刺痛、短暂视物模糊；反复牙龈发炎。

有上述表现不等于确诊糖尿病，但提示可能进入血糖异常早期窗口。35岁以上人群建议每年体检筛查血糖，高危人群或出现不适，及时检测评估，主动干预，规避远期健康风险。

可实操的健康建议

重视筛查，不靠自我感觉判断健康。有糖尿病家族史、超重肥胖、久坐不动、合并高血压高血脂、中年以上人群均属于高危群体，定期监测空腹及餐后2小时血糖。即便没有任何不适，也应在体检中完成糖代谢相关评估，不要凭主观感受排除患病风险。

调整生活方式，筑牢代谢防护墙。饮食增加蔬菜、全谷物摄入，减少精制糖、高油高盐食物，三餐定时，避免暴饮暴食；坚持规律运动，每周搭配有氧运动与简单力量练习，避免长期久坐；合理管控体重，尽量不熬夜。

糖尿病防治，贵在一个“早”字。控糖不只是确诊以后盯着血糖数字，更要早识别、早筛查、早干预。高危人群主动防护，潜在患者及时发现，确诊患者尽早治疗，远离并发症威胁，守护长久健康与生活质量。

策划：黄晓兰、顾懿

撰稿：苗青（复旦大学附属华山医院内分泌科 副主任医师）

编辑制作：沈明卿

配图来源：AI辅助生成

来源 / “上海健康播报”官方微信

主办 丨 党委办公室

编审 丨 丁晓燕

编辑 丨 曹熠雯

期号 丨 总第 1462 期

原标题：《糖尿病早发现：把握干预黄金期，掌握健康主动权！丨上海健康播报》

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