低血压更危险！3招帮你将血压“拉高”

老年人血压经常偏低

有什么危险吗？

听说低血压比高血压

更容易出问题

是这样吗？

当我们突发低血压时

该如何快速缓解呢？

郭豫涛

中国人民解放军总医院第一医学中心心血管内科主任医师

低血压它可能会导致重要脏器的灌注不足。比如说冠脉灌注不足，那可能就是心肌缺血。

除了心脑血管病的人以外，其他的一些内分泌疾病、糖尿病，肾上腺皮质减低的一些功能降低的患者容易发生低血压。

哪些症状出现时我们就要考虑是低血压？人生如梦

低血压指的是血压低于90mmHg/60mmHg，收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg。

从它发生的快和慢角度来分，可以分成急性低血压和慢性低血压。急性低血压通常表现为突然头晕乏力，出冷汗，容易摔倒等，因此需要我们格外注意。

从它发生的原因本质上来说可以分成生理性的低血压和病理性的低血压。

生理性的低血压：指的是老年人没有明确原因的，就是一个常年的一个低血压的状态；

病理性的低血压：包括了很多有药物相关的，有其他的疾病导致的低血压状态。

一部分人会适应低血压的状态，但一部分人可能会表现为乏力、头晕、体质弱。

还有一种低血压状态在健康人群中多发

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体位性低血压：相对健康的人群中间最常见的一种低血压状态，通常表现为蹲或者站起，体位改变而导致的低血压的一个状态，头晕、眼前黑、出冷汗，严重的可能会摔倒。

当我们突发低血压时，该如何快速缓解呢？渔舟唱晚

如果在家里发生了低血压状态，建议半卧位或躺在床上，领口、领袖如果有扣子把它解开，然后喝一点水慢慢地等待着血压回升。

饮食上也可以注意一下，生姜、黄芪、山药都是提升阳气的药物。另外西洋参或红参切片泡水也是提升阳气，而且提升血压的作用是比较明显的。所以在一些患者低血压状态不是很严重，还不至于要用药物去提升血压的阶段的时候，推荐用西洋参或者是红参去切片泡水，这样又能补充水也能刺激血管紧张，然后维持一定的血压，一天一片两片泡水喝，到晚上到下午的时候它吃掉即可。

3招将血压“拉高”

①多做等长收缩运动

如平板支撑、握力器训练等运动，幅度较和缓，适合低血压患者，可增强心肌收缩力，协助静脉血液回流，增加心脏输出的血液量，使血压上升。

②吃胖点

体重和血压关系密切，通常体重增加时，血压也会升高，所以超重的人容易罹患高血压。

建议血压低且太瘦的人（如体质指数小于18.5）可以吃胖一点。

③吃点补气食物

中医认为，气血不足的人通常血压比较低，且容易疲累、头晕，甚至颈部肌肉僵硬。

有这些症状者不妨在医生指导下吃点人参，有大补元气，补脾益肺、安神的功效。

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来源：CCTV健康圈

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