晚上不吃饭真的能减肥吗？这个解释道出了真相

天气越来越热

又到了一年看腿时

最近

小天看到夜跑的同学很多

当然

除了运动减肥

想必也会有很多同学

热衷于节食减肥

小天我在做了一番调查后

发现大部分同学的节食方法

往往都是不吃晚饭

首先我们要明白

想要减肥就一定要造成热量缺口

那么这个热量缺口来自于哪呢

晚餐不吃能不能减肥

要看你当天的总摄入热量

要是你早午饭使劲吃

热量的摄入超过了消耗

就算晚上不吃也是白费

咋吃都会胖

但如果你三餐正常

只是在原来的基础上少吃了一顿

那总摄入热量减少了当然会瘦啊

当然

除了上面这种情况

还有一种情况

▼

首先

你达到了减肥的目的

但是接下来的问题又出现了

当你摄入的热量

要小于你的基础代谢时

你的身体会自动调节

来降低你的基础代谢

（注：基础代谢就是维持你生命所需的最低热量）

在节食初期

你的体重会有所下降

基础代谢也会有所下降

但只要你恢复饮食，你就会胖回来

于是

很多靠节食减肥的同学

会陷入到这种怪圈中

他们会每天规划好摄入的热量

分配好各项营养元素的比例

设置好每餐食用的热量

满足身体所需的营养和热量

并进行一定量的训练

注：热量缺口=每日消耗热量（基础代谢+运动消耗）-每日摄入热量

编辑 |董艳乔

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